Bayangkan skenarionya, Anda akhirnya tiba di tujuan akhir Anda setelah penerbangan panjang dan tidak sabar untuk beristirahat, atau, dalam kasus mengunjungi tujuan baru – untuk bersenang-senang dan sedikit jalan-jalan. Sayang! Anda juga tidak bisa tertidur, bahkan tidak untuk power nap, yang menyebabkan Anda merasa lelah, tertekan dan putus asa, atau, di samping itu, Anda tidak dapat menahan diri untuk tetap terjaga, sehingga kehilangan semua yang Anda rencanakan dan sekali lagi merasa stres dan putus asa.
Anda menderita sesuatu yang disebut jet lag dan itu adalah hal yang cukup umum dan normal setelah penerbangan panjang saat tubuh Anda berjuang untuk mempertahankan perilaku yang sudah dikenal dan rutinitas metabolisme.
Yang perlu Anda lakukan dalam situasi ini adalah membantunya sebanyak mungkin dengan mengikuti beberapa strategi berikut. 
Strategi terbaik yang mungkin dilakukan adalah mencegah jet lag, jika bagaimanapun mungkin. Anda dapat melakukannya dengan membagi perjalanan Anda menjadi beberapa perjalanan yang lebih pendek dan membiarkan tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan rutinitas yang lebih ringan ini.
Di samping manfaat yang jelas dari persinggahan, ada yang lain, demikian juga. Anda dapat memperkaya perjalanan Anda dengan memiliki satu hari, dengan mengunjungi lebih banyak lokasi, yang juga menjadi mungkin sekarang, dengan dicabutnya pembatasan covid-19, di lebih banyak negara.
Di samping itu, mengurangi perjalanan panjang dapat bermanfaat dalam mengurangi harga secara umum. Perusahaan penerbangan cenderung menawarkan penerbangan yang lebih pendek dengan harga yang lebih pendek, karena menguntungkan mereka, dan, di akhir baris, Anda.
Pikirkan tentang itu. Sistem metabolisme Anda berfungsi seperti sistem lain di luar sana, yang berarti bekerja di bawah beberapa aturan, dengan beberapa jam dan cara, dan jika Anda hanya memperhatikannya, Anda akan melihat sebuah pola. Dengan demikian, mengetahui jadwal tidur Anda di rumah, Anda akan dapat menipunya atau membuatnya terbiasa dengan waktu baru, perlahan-lahan dan pindahkan jadwal sedikit saja setiap siklus tidur.
Ini akan lebih mudah jika Anda memiliki petunjuk tertentu yang akan membuat rutinitas baru (atau kembali ke rutinitas sebelumnya jika Anda akan diam di rumah lagi) dan menjaga jam internal tubuh yang membuat mudah tertidur dan bangun. Dan ada beberapa cara praktis, memang.
Dengan bantuan Puffy dengan jadwal tidur Anda, secara khusus, Anda dapat menghitung waktu terbaik untuk tidur dan menyetel alarm ke, seperti yang diperkirakan berdasarkan kebiasaan tidur yang Anda sukai, atau untuk mengatakan - ini memberi Anda waktu tidur berdasarkan metabolisme dan faktor lainnya. Dan kalkulator ini tidak membantu mengatasi jet lag tetapi dapat membantu Anda untuk mengikuti siklus tidur Anda dan mungkin belajar tentang rutinitas tidur yang lebih bijaksana sesuai dengan gaya hidup Anda. 
Jika kebetulan, Anda berhasil tiba di tujuan baru di siang hari – bagus, karena akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap terjaga dan Anda secara alami ingin keluar, tamasya dan kegembiraan itu sendiri dari kedatangan akan membuat Anda tetap terjaga dan siap untuk tidur nyenyak ketika tiba.
Pagi selanjutnya, coba dan manjakan diri Anda dengan makanan lezat, kaya akan protein dan antioksidan, karena ini memberi Anda bahan bakar dan perisai dalam menahan kelelahan dan kantuk.
Lebih baik lagi jika Anda melibatkan diri dalam beberapa latihan, sebagai aktif, lebih teroksidasi, dan meningkatkan aliran darah Anda, membantu Anda untuk tetap fokus, kencang, dan tidak mengantuk sama sekali. Anda bahkan dapat mencoba beberapa latihan ringan selama penerbangan. Bahkan peregangan sederhana akan membawa lebih banyak oksigen dan endorfin.
Cobalah untuk menjauh dari alkohol, makanan berat dan asin, dan, lebih penting, Jauhi minuman berkafein seperti kopi dan minuman berenergi. Stimulan temporal ini hanya akan menipu metabolisme Anda untuk sementara waktu, meninggalkannya dengan gejala jet lag yang lebih buruk setelah efeknya hilang. Mereka juga mempengaruhi waktu pemulihan, dan belum lagi kesan yang ditinggalkannya pada tidur dan kualitasnya.
Namun demikian, tubuhmu, dalam situasi stres (dan ini adalah salah satunya) perlu terhidrasi dan air minum, susu, atau teh (yang merupakan satu-satunya minuman yang diperbolehkan dengan tingkat kafein yang lebih rendah) adalah cara terbaik untuk melawan efek jet lag.
Artinya – hindari obat tidur sejak awal – dan lainnya. Efeknya akan, lagi, hanya bersifat sementara dan mereka akan membuat Anda merasa tidak jelas dan bingung – hal terakhir yang Anda butuhkan dengan jet lag.
Tetapi, jika Anda putus asa dan membutuhkan semacam bantuan tambahan, mencoba melatonin . Ini adalah hormon alami yang diproduksi oleh otak Anda yang memberi tahu tubuh Anda untuk tidur. Jika Anda memiliki asupan yang diatur selama masa-masa stres ini, itu bisa menghasilkan keajaiban.
Tapi ingat, penerbangan panjang adalah pengerahan tenaga yang cukup besar untuk tubuh dan pikiran Anda, dan mereka berhak mendapatkan waktu normal untuk pulih. Mudah dengan tekanan dan jalan pintas. 
Lagi, Anda dapat mencoba mengatur suasana hati untuk diri sendiri dan membuat Anda lebih mudah tertidur dengan membawa ritual malam tertentu, mungkin sama dengan yang Anda miliki di rumah. Mereka memungkinkan Anda untuk berpegang pada jadwal Anda dan mengantuk sebelum tidur.
Jet lag mungkin hanya musuh bebuyutan mengunjungi tujuan jarak jauh. Tidak hanya mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda tetapi efeknya dapat bervariasi tergantung pada usia, kesehatan, tingkat stres, dan kebiasaan perilaku. Meskipun Anda tidak perlu takut lagi karena Anda memiliki nasihat superhero yang dapat Anda coba setelah penerbangan panjang berikutnya. 
Korea yang aneh dan indah:pemandangan unik untuk para candi yang lelah
10 hal terbaik yang dapat dilakukan di tahun 2011
Foto Perjalanan Paling Populer di Instagram pada Oktober 2014
Bermain golf di perjalanan Anda ke Spanyol
Myrtle Beach Pelicans - Anak Laki-Laki Musim Panas Memanaskan Untaian Besar
Cara Membuat Pasta dari Awal — Di Italia!
Jika Anda mencari tempat liburan yang bagus di Karibia, kunjungi St. Lucia. Destinasi populer ini menawarkan pantai yang indah, hutan hujan yang rimbun, dan nilai tukar yang menguntungkan. Tapi sebelum Anda keluar dari pintu, mari kita lihat beberapa hal yang harus dilakukan sebelum Anda berkunjung. Akomodasi Pilihan tempat menginap mencakup segalanya mulai dari motel murah hingga resor mewah. Memilih hotel atau Airbnb harganya relatif murah dengan kamar single mulai dari $50 per malam. Te
. Pusat bersejarah Madrid memiliki beberapa rambu jalan terindah yang pernah kami temui dalam perjalanan kami. Rambu-rambu tersebut biasanya disusun dari sembilan atau dua belas ubin keramik yang dilukis dengan tangan dengan gambar yang berhubungan dengan nama jalan. Karya seni publik ini berkisar dari hewan seperti elang dan banteng, penduduk kota bersejarah yang penting seperti walikota, tukang kayu atau biarawati dan Calle del Rio, atau jalan sungai (atas) diilustrasikan oleh sungai malas
Tepat enam bulan yang lalu saya menulis tentang tinggal di New York City selama COVID-19, dan saya pikir ini saat yang tepat untuk menulis pembaruan tentang bagaimana segala sesuatunya telah berubah sejak saat itu, dan untuk menjawab pertanyaan yang sering saya tanyakan:Bagaimana rasanya mengunjungi Kota New York selama COVID-19? Jika Anda merencanakan perjalanan ke NYC dalam waktu dekat, ini akan memberi Anda gambaran tentang seperti apa hidup itu, lembaga budaya mana yang masih tertutup dan ma
