Shinrin-Yoku adalah aktivitas kesadaran Jepang yang diterjemahkan menjadi “mengambil suasana hutan” atau “mandi hutan”. Ini dikembangkan pada 1980-an untuk membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental—dan penelitian ilmiah menunjukkan hal itu.

Manfaat mandi hutan yang terbukti termasuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menurunkan kortisol—hormon stres jangka panjang tubuh kita yang berkontribusi terhadap diabetes dan penyakit jantung.

Jangan terkecoh dengan namanya, meskipun:Anda tidak perlu sabun dan air untuk mandi jenis ini. Sebagai gantinya, indra Anda akan mandi, secara kiasan, dalam semua yang ditawarkan oleh jalan-jalan alam yang penuh perhatian:mendengar bulu burung yang mengacak-acak di kejauhan, memata-matai kepakan sayap Raja akhir musim, atau mencium aroma cemara balsam. Bergerak perlahan, dengan niat, dan menikmati mandi dari berbagai pemandangan, suara dan bau hutan. Bisa dilakukan di segala cuaca, selama Anda berpakaian agar tetap nyaman.

Dipandu melalui jalan Shinrin-Yoku pertama Anda sangat ideal, tetapi tentu saja Anda tidak selalu membutuhkan pemandu untuk memiliki pengalaman yang penuh perhatian di hutan. Berikut adalah lima tip teratas Brandt untuk memandu pengalaman mandi hutan Anda sendiri:

1. Ukir jumlah waktu yang ditentukan.
2. Tidak memiliki agenda kecuali memperhatikan segalanya:dengarkan, bau, merasa, diam.
3. Cabut. Matikan ponsel Anda dan perangkat elektronik lainnya.
4. Pastikan Anda merasa nyaman. Periksa cuaca dan berpakaian untuk itu.
5. Bawalah sesuatu untuk diminum dan camilan.

Bagaimana Mandi Hutan Mendorong Penyembuhan Alami

Minnesota menawarkan kesempatan tak terbatas bagi para perenang hutan untuk mengatur ulang dan mengalami penyembuhan di alam. Lebih dari sepertiga wilayah daratan Minnesota diklasifikasikan sebagai lahan hutan, termasuk banyak dari 67 taman negara bagian kami, dan tiga bioma hutan negara bagian dan empat ekosistem berbeda membuat para penghuni hutan tidak kekurangan pilihan.

Tetap, Saya skeptis pada awalnya. Saya menganggap diri saya seorang gadis alam. Apa yang bisa diberikan oleh panduan terapi hutan yang tidak bisa saya lakukan sendiri?

“Kami adalah budaya yang sangat cepat sekarang. Sulit untuk mengukir waktu, ” kata Brandt, yang berbasis di Marine di St. Croix. “Seorang pemandu dilatih untuk memberikan undangan tertentu, untuk mengeluarkan Anda dari otak berpikir Anda dan masuk ke tubuh Anda dan ke dalam indra Anda. Anda bisa mencium aromanya, Anda dapat merasakan angin atau kelembapan pada kulit Anda. Anda bahkan bisa mencicipi. Anda dibimbing untuk berada di saat ini.”

Mengetahui daerah itu secara dekat memungkinkan Brandt untuk memandu para perenang hutan menuju panggilan bangau bukit pasir atau angsa terompet, aroma pedas daun jatuh di musim gugur, dan pantulan pohon pinus putih, Birch, pohon ek dan basswood tercermin di Sungai St. Croix.

Selama pengalaman saya sendiri, Brandt memberitahu kita untuk membuka mata tertutup kita perlahan, seolah-olah bangun untuk pertama kalinya hari ini. Cahaya belang-belang, bersinar melalui kanopi daun di atas, titik-titik rumput, mengejutkan saya dengan kesederhanaannya yang indah. Nafasku melambat. Seandainya saya melakukan pendakian yang bergerak cepat, Saya tidak akan pernah memeluk keheningan yang diperlukan untuk memperhatikan detail seperti itu.

Jalan-jalan mandi di hutan bergerak lambat karena alasan ini. Kebanyakan jalan-jalan berlangsung dari satu hingga tiga jam dan diakhiri dengan upacara minum teh menggunakan tumbuhan atau daun yang ditemukan saat itu juga. Pemandu dilatih untuk mengidentifikasi dan memilih barang-barang ini dengan aman, seperti dandelion, ditemukan hampir di mana-mana di Minnesota.

Tempat Mandi Hutan

Sementara mandi hutan dapat dilakukan di hampir semua pengaturan alam, beberapa taman dan pusat alam Minnesota menawarkannya sebagai bagian dari program terjadwal mereka.

Menurut Panduan dan Program Terapi Asosiasi Alam dan Hutan, beberapa tempat teratas untuk mandi hutan di Minnesota meliputi:

1. Taman Negara Bagian Antar Negara
2. Taman Negara Glendalough
3. Taman Negara Bagian Forestville
4. Hutan Nasional Chippewa
5. Taman Negara Bagian Sungai Buffalo

Cari tahu program mendatang di Minnesota Landscape Arboretum di Chaska atau Eloise Butler Wildflower Garden di Minneapolis, atau pesan sesi mandi hutan pribadi dari The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs.