Pernapasan adalah latihan yang kuat yang akan bermanfaat bagi pikiran Anda, tubuh, dan jiwa. Berikut adalah sepuluh cara terbaik yang dapat mengubah hidup Anda!
Scott dan saya sama-sama adalah pemandu pernapasan pranayama bersertifikat, dan kami secara pribadi menggunakan latihan pernapasan untuk mendapatkan kejelasan tentang pertanyaan dan situasi, menciptakan ruang untuk penyembuhan emosional dan fisik, menyembuhkan luka fisik lebih cepat, dan menghilangkan stres dan kecemasan.
Meskipun ada banyak modalitas pernapasan yang berbeda, kami terutama berlatih pernapasan pranayama karena ini adalah meditasi aktif dan kontrol napas secara sadar. Dalam mempraktekkan ini, fokusnya adalah membebaskan energi yang tertahan di tubuh kita sehingga penyembuhan bisa terjadi. (Anda dapat mengetahui lebih lanjut atau memesan sesi jarak jauh di sini.)
Yang mengatakan, satu-satunya cara untuk mengetahui jenis pernapasan mana yang cocok untuk Anda adalah dengan mencobanya! Beberapa yang umum lainnya adalah soma, holotropik, dan hidup, dan kelahiran kembali. Saya yakin bahwa apa pun yang Anda pilih, Anda akan menemukannya mencerahkan, membangkitkan semangat, dan penyembuhan.
Seperti meditasi, pernapasan sering digunakan sebagai cara untuk memerangi stres dan kecemasan. Saat Anda stres, tubuh Anda mengalami respons melawan atau lari di mana pernapasan Anda menjadi dangkal dan cepat dan Anda tidak menggunakan kapasitas penuh paru-paru Anda.
Dengan melakukan teknik pernapasan, Anda akan melatih otot pernapasan Anda, menghasilkan aliran oksigen yang lebih besar ke seluruh area tubuh Anda. Selain itu, karena pernapasan terkontrol adalah pelemas instan, peningkatan aliran oksigen secara fisik akan membalikkan tanda-tanda stres dalam tubuh, seperti hormon dan ketegangan terkait.
Pernapasan adalah salah satu alat favorit saya untuk mengubah kondisi mental dan emosional saya!
Jika Anda merasa sama sekali lamban atau tidak bersemangat, kemudian memasukkan latihan pernapasan sebagai bagian rutin dari rutinitas mingguan Anda adalah latihan yang bagus. Pernapasan tidak hanya akan membantu Anda menghindari kabut mental yang mungkin Anda alami, tetapi itu juga akan membantu Anda mengatasi pertanyaan atau masalah apa pun yang Anda cari panduannya.
Untuk saya, Saya bekerja melalui pertanyaan dan masalah baik melalui visualisasi dan dengan mengakui, menerima, dan melepaskan emosi yang muncul ketika berfokus pada niat saya.
Salah satu prinsip utama latihan pernapasan adalah bahwa itu akan membantu Anda memasuki esensi ANDA lebih dalam. Ini berarti Anda secara naluriah akan mulai belajar lebih banyak tentang diri Anda dan, hasil dari, belajar untuk mempercayai firasat dan intuisi Anda.
Saya menemukan bahwa latihan pernapasan membantu orang memercayai intuisi mereka dalam dua cara. Cara pertama adalah dengan memberi diri Anda kesempatan untuk memperlambat, santai, dan dengarkan apa yang alam bawah sadar Anda katakan. Terkadang sulit untuk mendengar atau memperhatikan apa yang dikatakan alam bawah sadar Anda saat menjalani kehidupan sehari-hari, tetapi latihan pernapasan adalah kesempatan bagus untuk menekan jeda dan mendengarkan.
Lewat sini, pernapasan sangat mirip dengan meditasi tradisional.
Cara kedua, latihan pernapasan akan membantu Anda memercayai intuisi Anda adalah dengan membuka diri Anda terhadap berbagai emosi intens yang pasti akan datang. Tidak seperti meditasi tradisional, Saya menemukan bahwa aspek fisik dari pernapasan membuat pengalaman yang sangat sensasional, dan sensasi ini hanya memperkuat pengalaman eksplorasi diri.
Saya telah menyusun retret virtual bagi Anda yang ingin mencelupkan jari-jari kaki Anda ke dalam meditasi dan pernapasan terpandu — dan banyak hal lainnya untuk membantu Anda menghilangkan stres dan mengubah pola pikir Anda. Retret virtual ini sangat berfokus pada menghubungkan ke bimbingan batin Anda sendiri (intuisi Anda) untuk membantu mengubah semua bidang kehidupan Anda dan melepaskan apa yang telah menahan Anda dari menemukan kebebasan sejati.
Anda dapat mengetahui lebih lanjut di The Unfolding Retreat.
Pernapasan telah digunakan selama berabad-abad sebagai cara untuk menghilangkan rasa sakit. Pikirkan tentang hal ini - ketika seorang wanita dalam proses persalinan saat melahirkan, apa yang perawat mendorong dia untuk melakukan? Bernapas. Untuk membantu meredakan rasa sakit dan menenangkan diri, Ibu-ibu didorong untuk bernapas perlahan, dalam, dan dengan niat.
Berkurangnya rasa sakit akibat sesak napas terjadi karena teknik pernapasan tertentu secara fisik dapat mempengaruhi sistem saraf parasimpatis (jaringan yang mengirimkan sinyal rasa sakit).
Berangkat dari gagasan itu, pernafasan adalah alat yang sangat baik dalam belajar untuk mendapatkan kontrol atas tubuh Anda, apakah Anda mengalami nyeri sementara atau kronis.
Ketika datang ke tubuh kita, begitu banyak hari kita tampaknya berada di autopilot; kita bergerak melalui dunia tidak benar-benar menyetel atau berfokus pada bagaimana perasaan tubuh kita. Kami tidak memikirkan apa yang bisa kami pelajari dengan memeriksa tubuh kami atau, kecuali kita mendapatkan sinyal rasa sakit, apa sebenarnya yang bisa kita lakukan untuk merasa lebih baik.
Namun, latihan pernapasan akan membuat Anda sangat fokus pada apa yang dilakukan tubuh Anda, dan bagaimana rasanya, dari awal sampai akhir.
Saya menemukan bahwa berlatih pernapasan telah menjadi langkah pertama yang sangat baik dalam memiliki hubungan yang lebih baik dengan tubuh saya.
Dalam banyak kasus, pernapasan dapat menjadi alat yang mencerahkan dalam membersihkan dan menyembuhkan trauma masa lalu. Secara fisik, ini karena trauma bersifat seluler, dan peningkatan aliran darah dan oksigen meningkatkan proses alami tubuh untuk penyembuhan.
Namun, ketika digunakan bersama dengan niat, latihan pernapasan akan membantu Anda menyelam jauh ke dalam pengalaman dan energi masa lalu Anda, dan membantu Anda mengatasi trauma dan penyumbatan yang mungkin Anda alami.
Untuk alasan ini, pernapasan bisa menjadi pengalaman yang sangat emosional. Untuk mendapatkan dukungan yang diperlukan dan sepenuhnya memproses apa yang Anda alami, yang terbaik adalah bekerja dengan panduan pernapasan yang berkualitas.
Seperti disebutkan di atas, pernafasan adalah alat yang hebat untuk meninggikan tubuh, pikiran, dan kesadaran rohani. Dalam melakukan ini, latihan pernapasan akan membantu Anda berhenti bertindak karena ego dan menjalin hubungan yang lebih dalam dengan diri sejati Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
Banyak orang yang secara teratur berlatih pernapasan mengalami kebangkitan spiritual yang mendalam.
Untuk melepaskan keyakinan yang membatasi selama sesi latihan pernapasan, menetapkan niat terlebih dahulu. Pikirkan tentang keyakinan yang Anda identifikasi sebagai pembatas, dan mengakui perasaan apa yang dibawa keyakinan ini. Kemudian, gunakan perasaan dan ide ini sebagai jangkar untuk sesi Anda.
Melakukan ini akan sangat bagus untuk mencari tahu dari mana keyakinan yang membatasi itu berasal sehingga Anda dapat berusaha untuk membersihkannya.
Yang mengatakan, juga benar bahwa latihan pernapasan dapat membantu Anda mengidentifikasi keyakinan yang membatasi. Untuk mengetahui apa yang membatasi keyakinan yang Anda pegang, gunakan konsep aktualisasi diri sebagai niat untuk latihan Anda. Biarkan perasaan atau visi apa pun yang muncul dalam sesi Anda mengalir dengan bebas, dan kemudian tuliskan apa yang Anda alami saat sesi selesai.
Salah satu hal favorit saya tentang latihan pernapasan secara teratur adalah mantra kreatif luar biasa yang dihasilkannya dalam diri saya. Karena latihan pernapasan membantu Anda berhubungan dengan diri sejati Anda, itu juga mengatur panggung untuk pemahaman yang lebih dalam tentang jalur kreatif Anda.
Untuk mendapatkan manfaat penuh menggunakan latihan pernapasan untuk kreativitas, rencanakan untuk menjadi kreatif segera setelah sesi Anda, entah itu dengan melukis, menulis, atau media apa pun yang Anda inginkan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pernapasan terkontrol adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Menurut para ilmuwan di Medical University of South Carolina, subjek uji yang diinstruksikan untuk melakukan 20 menit latihan pernapasan terkontrol memiliki tingkat protein peradangan yang lebih rendah dalam air liur mereka daripada subjek yang hanya membaca selama waktu itu.
Hal ini menunjukkan bahwa dengan pernapasan teratur, Anda juga dapat mengalami lebih sedikit peradangan dan kekebalan yang lebih tinggi.
Sisihkan Waktu
Apakah Anda meluangkan waktu dengan menyetel pengingat di ponsel, atau apakah itu dengan berlatih segera setelah Anda bangun di pagi hari, pastikan untuk membuat waktu tertentu untuk melakukan pernapasan saat Anda bepergian.
Tentu saja, sifat perjalanan tidak dapat diprediksi, dan karena itu mungkin sulit untuk tetap berpegang pada rejimen harian. Untuk alasan ini, berjanji pada diri sendiri untuk bangun lebih awal, pergi ke kelas pernapasan, atau kunjungi taman di tengah hari untuk memastikan Anda meluangkan waktu.
Ciptakan Ruang di Akomodasi Anda
Salah satu hal paling sederhana yang saya lakukan untuk menemukan motivasi bernafas saat bepergian adalah membuat tempat khusus di akomodasi saya.
Untuk menciptakan ruang ini, memasang beberapa batu landasan atau kristal di lantai, letakkan selimut atau matras yoga perjalanan, dan bersihkan energi ruangan dengan bijak.
Makan dengan Baik dan Tetap Terhidrasi
Untuk memiliki pikiran yang jernih, tubuh yang terisi bahan bakar dengan baik, dan motivasi untuk melanjutkan latihan Anda di jalan, penting untuk makan makanan sehat dan minum banyak air.
Ingat Manfaatnya
Jika Anda melakukan semua tips ini dan masih kesulitan memotivasi diri sendiri untuk berlatih pernapasan, kemudian tarik artikel ini dan ingat semua manfaatnya. Saya menemukan bahwa ketika saya secara mental berjuang dengan tugas yang saya tahu akan baik untuk saya, hanya dengan mengingat semua alasan mengapa itu berhasil biasanya berhasil!
Untuk informasi lebih lanjut tentang Pernapasan Pranayama, dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang layanan penyembuhan kami, kunjungi situs web Breathwork kami.
Gerhana matahari langka akan datang pada hari Senin, 21 Agustus, dan inilah saatnya untuk mulai merencanakan di mana Anda akan menyaksikan gerhana di Greater Palm Springs. Antara pukul 9 dan 11:30 pada tanggal 21, gerhana akan terlihat sebagian di Greater Palm Springs, memuncak pada 10:25 PST. Di sinilah tempat untuk melihat fenomena sekali seumur hidup di sekitar kota. Trem Udara Palm Springs Stasiun Gunung di puncak Trem Udara Palm Springs akan menawarkan program gerhana di dek de
Negara Amerika Selatan ini mungkin kecil, tetapi memiliki serangkaian keajaiban yang mempesona. Jelajahi ibukota kolonial, berhenti, sebelum menggali jauh ke dalam hutan awan, tempat kolibri terbang dan puma menguntit. Lanjut, pergi tinggi ke Andes dan temui pengrajin asli Otavalo, kemudian berangkat dari Ibarra dengan perjalanan kereta api yang indah. Akhiri petualangan Anda di antara margasatwa unik Galápagos. Artikel ini muncul di majalah Lonely Planet edisi AS edisi Musim Gugur 2017.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa Aruba adalah tempat yang sempurna untuk liburan di cuaca hangat, dan kami setuju dengan sepenuh hati. Tempat yang mereka sebut satu pulau bahagia mungkin salah satu tujuan Karibia terbaru kami, tapi kami dengan cepat jatuh cinta. Kami pikir Anda juga akan menyukainya, jadi kami telah mengumpulkan daftar beberapa hal favorit kami tentang surga pulau ini. Tanpa urutan tertentu, berikut 10 alasan untuk jatuh cinta dengan pulau Aruba: 1. Pantai yang paling m
