Jet lag bisa menjadi downer nyata, terutama ketika Anda merasa pusing dan tidak sinkron dengan budaya lokal. Dengan sedikit persiapan dan disiplin diri, Anda dapat memastikan Anda tiba di tujuan dengan perasaan segar dan siap untuk petualangan baru Anda.
Posting ini ditulis dalam kemitraan dengan REBBL, sebuah perusahaan dengan berbagai ramuan ramuan super lembut dan memanjakan, yang bertenaga tanaman, mengenyangkan dan mengisi kembali. Kami telah membagikan saran kami di bawah ini tentang bagaimana minuman REBBL dapat membantu melawan jet lag selama perjalanan Anda.
Kurang tidur selain perubahan zona waktu hampir selalu mengakibatkan lesu beberapa hari pertama di tujuan perjalanan baru Anda. Jangan membuat kesalahan dengan berpikir Anda akan tidur di pesawat — itu jarang terjadi! Lewati pesta keberangkatan apa pun pada malam sebelumnya sehingga Anda dapat memberikan yang terbaik langsung dari pesawat.
Aturan #1: Menahan diri dari minuman dalam penerbangan. Ini mungkin menggoda – terutama jika Anda mencoba untuk bersantai dan beristirahat – tetapi ketinggian dapat meningkatkan efek alkohol 2-3 kali lipat. Tidak perlu membuang tubuh Anda lebih tidak seimbang daripada yang sudah terjadi setelah Anda mendarat.
Aturan #2: Hanya minum kafein pada atau sebelum penerbangan jika Anda bepergian ke barat. Para ilmuwan telah menemukan bahwa espresso sebelum penerbangan ke arah barat sebenarnya dapat memerangi jet lag, tetapi akan memiliki efek sebaliknya ketika bepergian ke timur.
Maca Mocha adalah alternatif yang bagus untuk kopi selama hari-hari menjelang perjalanan Anda saat Anda berlarian mengambil barang-barang menit terakhir dan mempersiapkan perjalanan Anda. Ini mengandung akar Maca, yang dapat membantu mendukung tingkat energi yang sehat, stamina dan daya tahan.
Cokelat Reishi REBBL mungkin menjadi pilihan yang baik selama perjalanan Anda ke bandara. Reishi dikenal untuk mendukung dan mempromosikan fungsi kekebalan tubuh yang sehat, detoksifikasi hati dan kesehatan jantung. Mengetahui bahwa sirkulasi udara di pesawat dapat memfasilitasi penyebaran virus di ruang tertutup, memberikan sistem kekebalan Anda dorongan sebelum penerbangan Anda. Juga, dengan penerbangan yang lebih lama menghasilkan lebih banyak waktu menetap di kursi Anda, ini dapat membantu mendukung proses detoksifikasi dan sirkulasi tubuh Anda sebelum lepas landas.
Aturan #3: Lakukan yang terbaik untuk makan sehat sebelum dan selama penerbangan Anda. Anda mungkin tidak ditawari pilihan makanan terbaik di pesawat, jadi bungkus makanan besar untuk dibawa bersama Anda (lupakan saja cairan atau saus!). Simpan beberapa makanan ringan buatan sendiri atau sehat di tas Anda – Anda tidak ingin tergoda oleh makanan cepat saji bandara selama singgah.
Aturan #4: Buat toko kelontong kecil berjalan begitu Anda tiba di tujuan baru untuk membeli air dan makanan ringan yang sehat. Menjaga camilan sehat dan air di tangan membatasi pilihan makanan tidak sehat yang pasti terjadi saat tubuh Anda kelaparan. (Untuk mempelajari lebih lanjut tentang tempat membeli minuman REBBL selama perjalanan Anda, klik disini.)
Baca lebih lajut: Cara Tetap Fit Saat Bepergian – 6 Cara Mudah!
Bahkan jika itu hanya berjalan cepat di tujuan baru Anda atau beberapa pose yoga di kamar hotel Anda, sedikit peregangan dan olahraga bisa sangat membantu. Melakukan sedikit latihan sebelum penerbangan Anda dapat menghilangkan stres atau kegelisahan. Berolahraga setelahnya adalah cara yang bagus untuk melelahkan diri sendiri sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat malam yang baik.
Meskipun Anda harus meregangkan otot dan meningkatkan detak jantung Anda sebelumnya, selama, dan setelah penerbangan Anda, ada aturan praktis timur atau barat yang berlaku untuk olahraga juga:olahraga pagi akan sangat bermanfaat bagi mereka yang terbang ke timur, sementara latihan sore atau malam akan menjadi yang terbaik bagi mereka yang bepergian ke barat.
Menyesuaikan jam internal dan siklus tidur Anda sangat penting dalam meminimalkan jetlag. Melatonin adalah alternatif alami untuk obat tidur resep yang dapat membantu Anda tertidur lebih awal di malam hari, jadi di hari-hari sebelum – dan selama – perjalanan Anda menggunakannya untuk membuat jadwal tidur Anda setara dengan negara tujuan Anda.
Anda juga disarankan untuk menunda makan selama paruh kedua penerbangan Anda, dan kemudian menikmati makanan setelah tiba di waktu makan terdekat. Ingat, beberapa negara biasanya makan lebih awal atau lebih lambat dari yang lain, jadi cobalah untuk beradaptasi dengan jadwal makan lokal yang sesuai.
Sudah diketahui bahwa udara kabin daur ulang sangat membuat dehidrasi dan TERBURUK untuk kulit Anda, jadi pastikan untuk membuang air itu! Menjaga lotion dan pelembab bibir akan membantu memerangi beberapa kekeringan, tetapi untuk merasakan yang terbaik Anda harus minum sekitar satu 8 oz. segelas air setiap jam Anda terjaga selama penerbangan Anda. Jika Anda merasa berani, siapkan masker lembar ultra-hidrasi dan kenakan sebelum tidur siang dalam penerbangan; selebriti melakukannya sepanjang waktu, tidak ada yang menilai!
Bayangkan skenarionya, Anda akhirnya tiba di tujuan akhir Anda setelah penerbangan panjang dan tidak sabar untuk beristirahat, atau, dalam kasus mengunjungi tujuan baru – untuk bersenang-senang dan sedikit jalan-jalan. Sayang! Anda juga tidak bisa tertidur, bahkan tidak untuk power nap, yang menyebabkan Anda merasa lelah, tertekan dan putus asa, atau, di samping itu, Anda tidak dapat menahan diri untuk tetap terjaga, sehingga kehilangan semua yang Anda rencanakan dan sekali lagi merasa stres dan
Saat kami mulai kembali ke perjalanan internasional, kita tahu bahwa akan ada jalur yang lebih panjang dan lebih banyak protokol yang harus ditangani. Kita harus tiba di bandara lebih awal dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk mencapai tujuan kita. Semua hal ini menambah hari perjalanan dan hal terakhir yang ingin Anda tangani adalah lebih banyak jet lag. Saat terbang ke zona waktu baru, kebingungan bioritmik yang dikenal sebagai jet lag tidak bisa dihindari, tetapi jika Anda tahu cara mem
Backpacking Eropa adalah salah satu hal favorit saya sebagai seorang traveller. Meskipun benar bahwa saya tidak memiliki petualangan seperti yang saya lakukan pada tahun 2017 – di mana saya melintasi benua selama 58 hari berturut-turut – saya terus mengunjungi Eropa setiap kali saya mendapat kesempatan, dan dengan demikian, menghidupkan kembali kenangan lama. Saya telah bepergian di Eropa, hampir teratur, sejak saya menjadi blogger penuh waktu pada tahun 2016 dan ketertarikan saya untuk berula
