Jika ketika orang menyanyikan 'Oh ho, mistletoe ...' Anda mendengar 'uh oh, stres dan kesengsaraan ...', maka Anda perlu suntikan ketenangan di musim liburan ini. Stres dan kecemasan dapat merusak perayaan Natal, tapi yakinlah, ada cara untuk merangkul kegilaan - pada kenyataannya, setiap budaya global memiliki metode untuk tetap tenang di saat-saat tegang.
Buku baru Lonely Planet, Tenang:Rahasia Ketenangan dari Budaya Dunia, memprofilkan keragaman pendekatan dunia untuk menenangkan, dan ini adalah panduan ide praktis kecil yang bagus untuk di-boot. Jadi dalam semangat memberi, berikut adalah beberapa pelajaran dari seluruh dunia tentang cara mengurangi stres.
Lingkungan Anda mempengaruhi keadaan pikiran Anda, jadi sebelum menangani proyek liburan Anda, membuat rumah Anda menjadi oasis ketenangan. Ikuti tradisi feng shui Tiongkok yang berusia 4000 tahun dan mulailah dengan tatanan tatanan yang rapi. Sering dikenal sebagai seni penempatan, feng shui menggunakan teknik termasuk membersihkan objek material berlebih untuk mengoptimalkan aliran chi , atau energi universal, sehingga meningkatkan kesejahteraan.
Seperti yang dapat dibuktikan oleh koki terkenal Prancis, persiapan adalah kunci keberhasilan. Istilah Perancis mise en place mengacu pada praktik memastikan bahan dan peralatan disiapkan dan dirakit, jadi semuanya siap untuk pergi ketika Anda. Di rumah, sedikit mise en place – memikirkan prosesnya, perencanaan ke depan dan mendapatkan terorganisir - dapat menyebabkan pengalaman yang jauh lebih santai.
Di Bhutan, fokus latihan peserta lomba panahan, menargetkan satu tujuan, dan menghilangkan gangguan – pelajaran hidup yang besar di negara Himalaya yang menganut Buddha ini. Jadi, saat menangani daftar tugas yang sangat panjang itu, memilih satu tugas pada satu waktu, memblokir gangguan, dan fokus untuk mencapai target Anda – bahkan jika itu hanya membungkus satu hadiah lagi.
Pemanah Bhutan mencontohkan fokus dan ketenangan. Gambar oleh Peter Adams / Getty Images.
Bagi penduduk asli Tarahumara di wilayah Sierra Madre, Meksiko, lari jarak jauh bukanlah rejimen pelatihan yang melelahkan, tetapi cara hidup dan cara yang menyenangkan untuk menyelesaikan tugas, seperti penyampaian pesan dan transportasi antar desa. Dan mereka datang dengan senyuman. Tidak perlu lari ultramaraton saat Anda stres, tetapi lakukan – atau bentuk latihan lainnya, yang melepaskan endorfin dan mengurangi stres – cara hidup dan kesenangan, bukan tugas.
Dan saat berlari atau berolahraga, menyalurkan konsep inti dari kaihogyo , Pendekatan Jepang terhadap perdamaian di bumi melalui aktivitas fisik yang intens. Rahasianya:fokus pada siklus pernapasan Anda yang berulang untuk menghilangkan gangguan – dan raih pencerahan (bonus!).
Atau keluarkan stres Anda di lantai dansa bersama penghuni penggila liburan lainnya. Di Libanon, NS dabke tarian rakyat adalah kegiatan kelompok di mana setiap orang bergandengan tangan, bergabung dengan garis dansa, dan dengan riang menginjak-injak lantai. Dimanapun di dunia, menari adalah cara yang aman untuk mengangkat suasana hati Anda dan memulihkan ketenangan.
Wanita Tarahumara berlari di Copper Canyon Meksiko. Gambar oleh Ryan Heffernan / Getty Images.
Keajaiban sentuhan sebagai kekuatan yang menenangkan bukanlah rahasia lagi. Di Yunani mereka hanya menikmati nuansa komboloi , atau manik-manik khawatir, di tangan mereka untuk berhubungan kembali dengan di sini dan sekarang. Di wilayah Kalahari di Botswana, Namibia dan Angola, suku !Kung San mempraktekkan menggendong bayi – menggendong bayi secara terus-menerus oleh ibu mereka – karena mereka percaya pada kualitas menenangkan yang mendalam dari kontak manusia. Dan di Hawai, berirama lomi lomi pijat adalah yang dihormati, seni berabad-abad yang berusaha menyatukan jiwa dengan yang tak terbatas, dan lepaskan simpul otot dan pikiran.
Pijat menghilangkan stres liburan. Gambar oleh Gambar OJO / Gambar Getty.
Kami tidak menyarankan pergi ke bender. Sebaliknya, meniru upacara kava Polinesia. Proses berbagi semangkuk minuman selama berjam-jam ini menghormati teman dan keluarga, orang tua dan tuan rumah, dan kesucian hubungan kita satu sama lain. Tirulah perasaan persatuan dan komunitas ini di pub – cukup bersulang persahabatan Anda sebelum meneguk bir Anda.
Atau tunggu, apakah ini sore, jam paling atas? Saatnya minum teh! Di Inggris, teh telah identik dengan relaksasi selama hampir 200 tahun. Jadi, apakah Anda menghormati tradisi dan menyiapkan simbol ikon budaya ini dengan hati-hati atau menyesap secangkir teh sambil menunggu souffle mengembang, nikmati hangatnya, menenangkan, Jeda 30 menit – waktu yang cukup bagi kafein untuk masuk sehingga Anda dapat kembali meminumnya.
Pria Fiji mempersiapkan upacara kava tradisional. Gambar oleh Michele Westmorland / Getty Images.
Selamat berlibur!
Emily K Wolman adalah editor-at-besar Lonely Planet. Ketika tidak menyesali bahwa dia terlalu banyak berkemas, Emily tinggal di Oakland, California.
Bagaimana Anda sepenuhnya memahami sesuatu yang megah seperti Taj Mahal ketika Anda bepergian dengan diri kecil Anda? Anda mendapatkan di lantai dengan sekelompok orang asing. Sebuah cerita pembaca. AGRA, India – Tiga puluh tiga kilometer. Tiga puluh dua. Tiga puluh satu. Aku melihat setiap penunjuk jalan yang lewat. Taj Mahal menungguku. Kemudian kereta malam ke Varanasi. Aku berdiri di ambang pintu bus yang penuh sesak, poros gigi meneriakkan awan asap hitam, penduduk desa melewatiku saat m
Novel baru pemenang PEN/Hemingway Award Brigid Pasulka, Matahari dan Bintang Lainnya, mengeksplorasi yang kecil, kota San Benedetto yang terobsesi dengan sepak bola di Riviera Italia melalui mata matahari tukang daging lokal. Berikut kutipannya. Pada awalnya, Tuhan menciptakan Azzurri dan Bumi. Atau setidaknya begitulah cara Pap memulai ceritanya. 1982. Asal usul semua keteraturan di alam semesta, sang Alfa tanpa Omega yang terlihat, Tigris-dan-Efrat, Watson-datang-sini sepanjang tahun. Dom
Di bawah Gunung Geryon di Dataran Tinggi Tengah Tasmania terdapat kolam – Pool of Memory. Dikatakan bahwa ia mengingat semua yang ada dalam refleksinya, selama ribuan tahun yang telah mengikis massif. Pola kabur dari Bima Sakti yang berputar di atas. Kebangkitan dan kejatuhan kerajaan hewan. Singkat, terkini, dan upaya manusia yang tidak relevan di sisinya. Meskipun air bergolak dan diganti, kolam tidak pernah lupa. Tetapi kehidupan manusia yang terbaik tidak dikutuk dengan ingatan yang tidak
