Bayangkan skenarionya, Anda akhirnya tiba di tujuan akhir Anda setelah penerbangan panjang dan tidak sabar untuk beristirahat, atau, dalam kasus mengunjungi tujuan baru – untuk bersenang-senang dan sedikit jalan-jalan. Sayang! Anda juga tidak bisa tertidur, bahkan tidak untuk power nap, yang menyebabkan Anda merasa lelah, tertekan dan putus asa, atau, di samping itu, Anda tidak dapat menahan diri untuk tetap terjaga, sehingga kehilangan semua yang Anda rencanakan dan sekali lagi merasa stres dan putus asa.
Anda menderita sesuatu yang disebut jet lag dan itu adalah hal yang cukup umum dan normal setelah penerbangan panjang saat tubuh Anda berjuang untuk mempertahankan perilaku yang sudah dikenal dan rutinitas metabolisme.
Yang perlu Anda lakukan dalam situasi ini adalah membantunya sebanyak mungkin dengan mengikuti beberapa strategi berikut. 
Strategi terbaik yang mungkin dilakukan adalah mencegah jet lag, jika bagaimanapun mungkin. Anda dapat melakukannya dengan membagi perjalanan Anda menjadi beberapa perjalanan yang lebih pendek dan membiarkan tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan rutinitas yang lebih ringan ini.
Di samping manfaat yang jelas dari persinggahan, ada yang lain, demikian juga. Anda dapat memperkaya perjalanan Anda dengan memiliki satu hari, dengan mengunjungi lebih banyak lokasi, yang juga menjadi mungkin sekarang, dengan dicabutnya pembatasan covid-19, di lebih banyak negara.
Di samping itu, mengurangi perjalanan panjang dapat bermanfaat dalam mengurangi harga secara umum. Perusahaan penerbangan cenderung menawarkan penerbangan yang lebih pendek dengan harga yang lebih pendek, karena menguntungkan mereka, dan, di akhir baris, Anda.
Pikirkan tentang itu. Sistem metabolisme Anda berfungsi seperti sistem lain di luar sana, yang berarti bekerja di bawah beberapa aturan, dengan beberapa jam dan cara, dan jika Anda hanya memperhatikannya, Anda akan melihat sebuah pola. Dengan demikian, mengetahui jadwal tidur Anda di rumah, Anda akan dapat menipunya atau membuatnya terbiasa dengan waktu baru, perlahan-lahan dan pindahkan jadwal sedikit saja setiap siklus tidur.
Ini akan lebih mudah jika Anda memiliki petunjuk tertentu yang akan membuat rutinitas baru (atau kembali ke rutinitas sebelumnya jika Anda akan diam di rumah lagi) dan menjaga jam internal tubuh yang membuat mudah tertidur dan bangun. Dan ada beberapa cara praktis, memang.
Dengan bantuan Puffy dengan jadwal tidur Anda, secara khusus, Anda dapat menghitung waktu terbaik untuk tidur dan menyetel alarm ke, seperti yang diperkirakan berdasarkan kebiasaan tidur yang Anda sukai, atau untuk mengatakan - ini memberi Anda waktu tidur berdasarkan metabolisme dan faktor lainnya. Dan kalkulator ini tidak membantu mengatasi jet lag tetapi dapat membantu Anda untuk mengikuti siklus tidur Anda dan mungkin belajar tentang rutinitas tidur yang lebih bijaksana sesuai dengan gaya hidup Anda. 
Jika kebetulan, Anda berhasil tiba di tujuan baru di siang hari – bagus, karena akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap terjaga dan Anda secara alami ingin keluar, tamasya dan kegembiraan itu sendiri dari kedatangan akan membuat Anda tetap terjaga dan siap untuk tidur nyenyak ketika tiba.
Pagi selanjutnya, coba dan manjakan diri Anda dengan makanan lezat, kaya akan protein dan antioksidan, karena ini memberi Anda bahan bakar dan perisai dalam menahan kelelahan dan kantuk.
Lebih baik lagi jika Anda melibatkan diri dalam beberapa latihan, sebagai aktif, lebih teroksidasi, dan meningkatkan aliran darah Anda, membantu Anda untuk tetap fokus, kencang, dan tidak mengantuk sama sekali. Anda bahkan dapat mencoba beberapa latihan ringan selama penerbangan. Bahkan peregangan sederhana akan membawa lebih banyak oksigen dan endorfin.
Cobalah untuk menjauh dari alkohol, makanan berat dan asin, dan, lebih penting, Jauhi minuman berkafein seperti kopi dan minuman berenergi. Stimulan temporal ini hanya akan menipu metabolisme Anda untuk sementara waktu, meninggalkannya dengan gejala jet lag yang lebih buruk setelah efeknya hilang. Mereka juga mempengaruhi waktu pemulihan, dan belum lagi kesan yang ditinggalkannya pada tidur dan kualitasnya.
Namun demikian, tubuhmu, dalam situasi stres (dan ini adalah salah satunya) perlu terhidrasi dan air minum, susu, atau teh (yang merupakan satu-satunya minuman yang diperbolehkan dengan tingkat kafein yang lebih rendah) adalah cara terbaik untuk melawan efek jet lag.
Artinya – hindari obat tidur sejak awal – dan lainnya. Efeknya akan, lagi, hanya bersifat sementara dan mereka akan membuat Anda merasa tidak jelas dan bingung – hal terakhir yang Anda butuhkan dengan jet lag.
Tetapi, jika Anda putus asa dan membutuhkan semacam bantuan tambahan, mencoba melatonin . Ini adalah hormon alami yang diproduksi oleh otak Anda yang memberi tahu tubuh Anda untuk tidur. Jika Anda memiliki asupan yang diatur selama masa-masa stres ini, itu bisa menghasilkan keajaiban.
Tapi ingat, penerbangan panjang adalah pengerahan tenaga yang cukup besar untuk tubuh dan pikiran Anda, dan mereka berhak mendapatkan waktu normal untuk pulih. Mudah dengan tekanan dan jalan pintas. 
Lagi, Anda dapat mencoba mengatur suasana hati untuk diri sendiri dan membuat Anda lebih mudah tertidur dengan membawa ritual malam tertentu, mungkin sama dengan yang Anda miliki di rumah. Mereka memungkinkan Anda untuk berpegang pada jadwal Anda dan mengantuk sebelum tidur.
Jet lag mungkin hanya musuh bebuyutan mengunjungi tujuan jarak jauh. Tidak hanya mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda tetapi efeknya dapat bervariasi tergantung pada usia, kesehatan, tingkat stres, dan kebiasaan perilaku. Meskipun Anda tidak perlu takut lagi karena Anda memiliki nasihat superhero yang dapat Anda coba setelah penerbangan panjang berikutnya. 
Untuk minggu ini jarahan perjalanan , kami melihat lebih dekat pada Litebook Edge, perangkat terapi cahaya seukuran iPhone yang secara alami mengubah jam tubuh dan membantu memerangi jet lag. Penerbangan jarak jauh dan zona waktu melompat semua dalam satu hari bekerja di Fathom, dan saya tak henti-hentinya terpesona dengan tips dan trik yang menjanjikan untuk menyembuhkan jet lag. Terbaru? Litebook Edge ukuran saku, yang saya bawa dalam perjalanan baru-baru ini ke Skotlandia. ILMU Tingk
Beberapa pengalaman menggetarkan kami lebih dari hari pertama di tanah di negara baru, itulah sebabnya kami mencoba setiap obat jetlag di luar sana. Dari perangkat ringan yang secara alami menyesuaikan jam tubuh Anda, untuk ramuan bunga holistik, kami telah melakukan semuanya. Kesuksesan terbesar kami:tidur nyenyak. Berikut ramuannya, minyak, dan masker tidur yang kami kemas untuk membantu kami tidur selama delapan jam penuh saat ritme sirkadian kami lambat untuk menyesuaikan diri.
Dalam keadaan yang menyedihkan — dan tragis —, lingkungan kembali mendatangkan malapetaka di Bumi. Kali ini di Australia, di mana kebakaran hutan terus mengamuk — selama puncak musim panas — dan tidak menunjukkan tanda-tanda akan mereda selama beberapa bulan ke depan. Korbannya sudah mengejutkan:setengah miliar tumbuhan dan hewan mati, seperti memiliki 24 orang (sejauh ini). Tak terhitung yang mengungsi. Rumah, bisnis, dan kehidupan telah dirusak. Pada catatan pribadi, Saya sangat sedih menge
