Kenalan Dengan Ketakutan

Kami berempat tersungkur di pasir. Paru-paruku berteriak, mencoba menarik udara tajam melalui filter karbon yang terpasang di sisi respirator saya. Keringat mengukus topengku dan membakar mataku. Saat itu tengah hari, bagian terpanas hari ini, dan lebih dari 40 derajat. Jantungku berdegup kencang dari dadaku karena ledakan tindakan yang tiba-tiba tetapi sekarang semakin keras, membuatku gemetar tak terkendali. Saya memiliki rasa logam yang familiar di mulut saya dan adrenalin mengalir melalui pembuluh darah saya.

Kami mendengarkan saat peluru mortir bersiul di atas kepala. Saya hanya membiarkan diri saya mengambil napas ketika saya mendengar mereka mendarat di tempat lain. Peluit terus-menerus mengatakan kepada saya bahwa tembakan itu terbang menjauh dari posisi kami yang terbuka, tapi tidak butuh waktu lama bagi mereka untuk menyesuaikan bidikan mereka – sekarang siulan semakin pendek beberapa detik dan kemudian tiba-tiba berhenti. Beberapa menit berikutnya terasa seperti selamanya. Ketika siulan berhenti itu berarti bom akan langsung turun. Kami berbaring saling menatap, lumpuh, tidak tahu di mana yang berikutnya akan mendarat dan apakah ini adalah beberapa detik terakhir kita di planet ini.

Menulis artikel tentang ketakutan adalah tugas yang sangat berat. Setiap orang memiliki iblis yang berbeda untuk dihadapi, tetapi saya telah menulis tentang apa arti ketakutan bagi saya dengan harapan dapat membantu orang lain menghadapi tantangan mereka sendiri, alih-alih membiarkan rasa takut menjadi juru mudi kapal tanpa kemudi mereka. Saya bukan psikolog. Ini berasal dari seumur hidup yang dihabiskan di beberapa lingkungan paling ekstrem di Bumi, dan merupakan eksplorasi pribadi dari salah satu emosi manusia yang paling kuat dan mendasar. TAKUT.

Sejak saya bergabung dengan Royal Marines pada usia 16 tahun, Saya telah menjadi terbiasa hidup dengan dan berurusan dengan rasa takut. Tidak ada waktu untuk ketidakpastian dalam situasi hidup atau mati di salah satu kekuatan paling elit di dunia. Tetapi pada puncak saat-saat paling menakutkan saya, hidup saya tidak pernah begitu sempurna terfokus, jelas dan terperinci – proses mekanis yang rapi yang mengandalkan insting, memori otot dan pengetahuan khusus.

Perasaan senang sering disalahartikan sebagai ketakutan. Ciri-ciri fisiknya sama persis, tetapi apa yang sebenarnya saya rasakan adalah reaksi alami tubuh saya yang bersiap-siap untuk beraksi. Pada titik ini bukan rasa takut, itu bukan kemarahan, itu bukan kegugupan – itu adalah tubuh yang mempersiapkan dirinya sendiri. Ini seharusnya tidak pernah disalahartikan sebagai kelemahan. Apa yang Anda rasakan adalah tubuh Anda memberi Anda keunggulan, sumber daya untuk Anda gunakan sesuka Anda. Saya telah merasakan ini beberapa kali dalam hidup saya dan saya telah melatih otak saya untuk menerima bahwa itu bukan rasa takut – itu adalah tubuh saya yang semakin kuat.

Saya ingat tidak bisa tidur malam sebelum saya terbang ke medan perang. Pikiranku berpacu, Saya hampir tidak bisa memegang tangan saya lurus dan perut saya di knot, tapi siapa pun yang pernah berada di garis depan akan memberi tahu Anda, inilah kegembiraan yang muncul. Apa yang benar-benar membuat Anda tampil di bawah tekanan ekstrem adalah bagaimana kegembiraan itu digunakan.

Pengalaman sebelumnya, penilaian dan pendapat mempengaruhi persepsi kita tentang bahaya dan ketakutan yang kita rasakan. Penilaian yang baik hanya datang dari pengalaman, dan pengalaman biasanya datang dari penilaian yang buruk – jarang kita belajar sesuatu dari kesuksesan. Tembok yang harus kami pijak akan mengajari kami lebih dari lima top out yang sukses. Jika kita gagal menyadari hal ini maka kita berisiko membuat keputusan yang salah dalam hidup berdasarkan persepsi yang salah tentang bahaya.

Selama bertahun-tahun saya telah belajar untuk membedakan bahaya nyata dari bahaya yang dirasakan. Ini memproyeksikan citra keberanian - dan beberapa orang mungkin berpikir saya memiliki keinginan mati - tetapi ini tidak bisa jauh dari kebenaran. Sebagai contoh, beberapa tahun yang lalu saya memimpin ekspedisi ke salah satu gunung berapi paling berbahaya di dunia. Gunung berapi tidak hanya memiliki rekam jejak pembunuhan, itu juga di Republik Demokratik Kongo, daerah yang rusak oleh pertempuran dan perang yang mengerikan. Di permukaan, hanya orang bodoh yang akan mencoba melakukan ini, tetapi menggunakan sistem saya, saya dapat melakukan dan memimpin misi yang 100% berhasil ke bagian paling bawah dari kawah aktif, di sebelah danau lava terbesar di Bumi.

Bagaimana saya melakukan ini? Dengan menghilangkan emosi dari pikiran saya, sebuah proses yang ditanamkan dalam diri saya selama pelatihan penembak jitu saya dan sekarang sifat kedua. Bahkan dalam panasnya pertempuran, mundur dari situasi dan memisahkan diri dari kenyataan selalu memberi saya momen 'Cerutu Dusun' ketika semua di sekitar saya dalam kekacauan. Dalam keadaan ini saya bisa mengamati, menilai, menginternalisasi dan kemudian bereaksi berdasarkan fakta, bukan opini yang disesatkan oleh rasa takut. Seperti yang telah kita lihat, penilaian bisa buruk sejak awal – dan ketika diselimuti oleh emosi, Anda berada di jalur yang tepat untuk menciptakan gelembung ketakutan yang melumpuhkan.

Setelah menonton sesuatu yang saya kerjakan untuk TV, orang sering memberikan komentar tentang sifat berbahaya dari pekerjaan saya dan mengatakan bagaimana 'Saya tidak boleh takut'. Sehat, sebaliknya adalah benar. Ketakutan adalah respons emosional yang sepenuhnya alami dan vital terhadap ancaman bahaya, apakah sah atau dianggap, dan dengan demikian wajar bagi saya untuk merasa takut. Tetapi respons emosional sering diterjemahkan menjadi gejala fisik yang dapat mengubah perilaku. Untuk melindungi diri dari bahaya dan ketakutan berikutnya, Saya harus melakukan beberapa hal secara berurutan. Untuk memulainya, sangat penting untuk menilai apakah ancaman itu nyata dan ketakutan itu dibenarkan.

Ketakutan datang dalam dua jenis:ketakutan yang Anda kendalikan dan ketakutan yang tidak Anda kendalikan. Untuk menentukan apakah ancaman itu nyata, pertama-tama saya harus menilai jenis bahaya apa yang saya hadapi. Apakah bahaya itu nyata – bahaya objektif? Jika batu itu jatuh pada saya maka saya akan dibunuh – itu adalah fakta. Bahaya objektif harus ditangani dengan tepat. Ancaman ini masih ada bahkan jika faktor-faktor lain dikurangi, jadi sekarang saya harus mencari tahu kemungkinan peristiwa itu terjadi. Jika itu tidak mungkin terjadi maka saya dapat melanjutkan proses saya dan membiarkannya memotivasi saya untuk melanjutkan, tidak menjadi lumpuh. Bahaya objektif adalah nyata dan demikian juga harus menjadi ketakutan yang terkait.

Di sisi lain adalah ketakutan yang jauh lebih buruk yang berasal dari bahaya subjektif. Setiap orang mengalami hal ini – jika tidak ditangani dapat benar-benar menghancurkan hidup dan tujuan kita. Ketakutan subjektif adalah pencuri mimpi, suara berbahaya yang membawa pikiran tentang kegagalan dan dengan demikian membuatnya menjadi kenyataan. Kita menjadi apa yang kita pikirkan. Ketakutan subjektif didasarkan pada opini dan visi yang dilebih-lebihkan, tetapi pemikiran ini tidak didasarkan pada fakta dan sama sekali tidak membantu saya. Ketika menghadapi ketakutan subjektif, saya harus selalu mengingatkan diri sendiri untuk menekan opini dan hanya berurusan dengan fakta yang terlepas dari emosi. Kita harus mengarahkan kepala terlebih dahulu ke arah ketakutan subjektif irasional kita, mengalahkan mereka menjadi tunduk di mana tidak ada yang akan pernah mendengar mereka. Menjalani kehidupan yang dikendalikan oleh rasa takut dan hal-hal yang tidak diketahui hanya mengarah pada kegagalan dan memastikan bahwa kita dibelenggu pada keadaan biasa-biasa saja dan prestasi yang rendah.

Selama bertahun-tahun, pekerjaan saya telah membawa saya ke beberapa tempat paling berbahaya dan terjauh di planet ini untuk mencari petualangan dan aksi. Saya sering bekerja dengan para profesional top di bidangnya masing-masing. Saya telah menghabiskan hari-hari di tembok besar dengan pendaki ahli, memburu virus pembunuh di sudut tergelap Kongo, pernah terjun payung dengan yang terbaik, dan saya telah menjelajahi gua-gua terpencil dengan gua-gua top dunia. Satu hal menjadi sangat jelas:mereka semua berada di puncak permainan mereka karena itulah yang mereka inginkan. Mereka adalah yang terbaik karena mereka menempatkan diri mereka di arena dan bertanya 'mengapa tidak?' Mereka telah menghilangkan rasa takut dengan menggabungkan pengetahuan dan pengalaman khusus. Mereka benar-benar berada di zona nyaman mereka tinggi di dinding atau menyelam dalam teknis, tetapi mintalah mereka untuk datang dan mencoba aktivitas lain di mana mereka tidak memiliki pengetahuan dan Anda akan melihat ketakutan yang sama akan hal yang tidak diketahui yang kita semua sembunyikan secara diam-diam.

Ketakutan akan hal yang tidak diketahui mungkin adalah ketakutan terbesar yang kita semua hadapi. Petualang ekstrim top yang saya sebutkan di atas sering mempertanyakan ketakutan saya di taman bermain mereka, tetapi mereka akan dipersenjatai dengan pengetahuan dan pengalaman khusus mereka – saya, di samping itu, akan meregangkan zona nyaman saya di lingkungan ekstrem lainnya dan mempelajari semua yang saya bisa darinya. Dengan menggunakan teknik di atas, saya dapat berkembang di lingkungan di mana banyak orang akan membeku. Ini adalah sesuatu yang kita semua bisa lakukan. Ketakutan subjektif didasarkan pada pendapat sehingga kita dapat segera menghilangkan beberapa kecemasan dengan mempelajari kebenaran, fakta yang tidak bias. Dengan kata lain, jika kita dapat mencari pengetahuan khusus yang kita butuhkan maka kita dapat menghilangkan mitos tersebut. Sangat jarang dalam hidup kita benar-benar menghadapi situasi hidup atau mati – jadi ketika kita memeriksa fakta dan bertanya pada diri sendiri apa hal terburuk yang mungkin terjadi, kami menyadari bahwa situasinya jarang seburuk kelihatannya. Pengetahuan menghilangkan rasa takut.

Banyak ketakutan dapat dikalahkan dengan mencari ilmu, tetapi ketika saya menggabungkan ini dengan rejimen penetapan tujuan yang ketat maka saya sedang dalam perjalanan untuk menghancurkan ketakutan saya dan memperluas zona nyaman saya. Banyak orang begitu takut akan hal yang tidak diketahui sehingga mereka tidak pernah mengambil langkah pertama dalam perjalanan mereka dari keadaan biasa-biasa saja. Anda tidak akan menunggu di rumah sampai semua lampu hijau menyala sebelum Anda pergi ke gym, jadi mengapa melakukannya dengan yang paling berharga dari semua komoditas, hidup Anda?

Saya menemukan penetapan tujuan sangat kuat ketika mencoba mengalahkan ketakutan saya. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memecah tantangan dan membuat daftar langkah-langkah yang lebih kecil, tetapi jangan menetapkan tujuan Anda terlalu rendah atau Anda tidak akan pernah berkembang. Aturan kedua untuk penetapan tujuan adalah untuk tidak pernah menjual atau berkompromi pada tujuan Anda – Anda hanya akan bisa mengalahkan ketakutan Anda jika Anda menghadapinya secara langsung dengan keyakinan. Penting juga untuk selalu menjadi orang yang memegang kendali dan membuat keputusan. Jika Anda mencari pengetahuan khusus, menetapkan tujuan dan membuat keputusan, Anda akan segera menemukan bahwa Anda tidak lagi menjalani kehidupan yang dikendalikan oleh rasa takut. Anda akan menjadi orang di depan krisis yang memimpin jalan untuk diikuti oleh yang lainnya. Ingat, krisis hanyalah persimpangan jalan. Jadilah cahaya yang menyala – hanya Anda yang bisa menguasai rasa takut Anda dan melepaskan belenggu rasa takut.