Kami mencoba memeras sedikit istirahat dan relaksasi ke dalam setiap liburan. Katie McKnoulty, ahli strategi pemasaran lepas nomaden dan desainer grafis di balik The Traveling Light, salah satu dari kami 24 Blog dan Situs Web Perjalanan Favorit 2015 , membawa tujuan ini ke tingkat berikutnya dengan memesan dirinya ke retret ayurveda sepuluh hari di hutan Bali. Untuk mengatakan kami hanya sedikit cemburu akan membuatnya lebih ringan.
BEBENGAN, Bali – saya datang ke Retret dan Spa Ayurveda Sukhavati di hutan Bali untuk detoksifikasi selama sepuluh hari di mereka pancakarma program. Saya ingin menetapkan pikiran saya, tubuh, dan jiwa kembali ke nol, dan melarikan diri dari kebisingan dan godaan kehidupan sehari-hari saya.
Di Sukhavati saya tidak hanya makan makanan, mengunjungi spa, berenang di kolam renang, dan turunkan beberapa kilogram. Retret kesehatan ini jauh lebih dalam daripada liburan spa rata-rata. Saya jatuh ke lubang kelinci ke dalam sistem kesehatan yang benar-benar baru, cara hidup yang benar-benar baru — saya terpikat pada pikiran India Veda kuno, tubuh, dan tradisi semangat ayurveda.
Ayurveda secara harfiah berarti "ilmu kehidupan." Gagasan di balik latihan ini adalah untuk menumbuhkan pikiran yang sehat, tubuh, dan semangat — secara holistik — sehingga kita dapat menjadi diri kita yang terbaik dan menyadari potensi penuh kita.
Sukhavati CEO dan pendiri, Steve Griffith
Retret ini didirikan oleh Steve Griffith, guru dan pendukung ayurveda dan meditasi transendental, yang tinggal dan bekerja selama bertahun-tahun dengan Maharishi Mahesh Yogi di India. Maksud di balik retret selalu lebih dari sekadar memanjakan:Mereka ingin menunjukkan dan mengajarkan manfaat jangka panjang dari gaya hidup ayurveda, meskipun dalam pengaturan yang sangat mewah dan indah.
Dalam program Panchakarma, racun dilepaskan dari tubuh melalui perawatan terapeutik setiap hari, latihan yoga, dan makanan vegetarian yang dirancang untuk menyembuhkan dan memulihkan. Semuanya terdengar sangat serius, tapi itu sangat memanjakan, juga.
HARI YANG BIASA
Yoga pagi
Hari dimulai pukul 7 pagi dengan yoga di paviliun terbuka yang dipimpin oleh guru lokal Bali Agong dan Guruji. Mereka mulai dengan yoga tertawa — orang Bali benar-benar percaya pepatah lama bahwa tertawa adalah obat terbaik. Kemudian kami akan berlatih pernapasan pranayama dan yoga lembut untuk keluar dari kepala kami dan masuk ke tubuh kami, diikuti dengan meditasi selama dua puluh menit sebelum sarapan.
Efeknya jangka panjang:Setelah berlatih rutin ini setiap hari selama saya tinggal, mudah untuk memasukkan sebagian dari latihan yoga harian ini ke dalam kehidupan sehari-hari saya.
Perawatan Pagi
Hampir setiap pagi setelah sarapan, Saya akan berjalan ke ruang perawatan yang tenang menghadap ke punggungan hutan hijau — di sinilah keajaiban yang sebenarnya terjadi. Dokter ayurveda di tempat akan merekomendasikan perawatan khusus untuk saya dan ketidakseimbangan saya:Hampir setiap hari itu termasuk abhayanga dan shirodhara . Abhayanga melibatkan dua teknisi memijat hangat, ramuan minyak wijen ke seluruh tubuh saya secara harmonis, hampir seperti tarian koreografi. Mereka akan memijat minyak dari ujung jari kaki saya ke atas leher saya, mendorong racun keluar dari tubuh dan organ saya melalui ekstremitas saya.
Berikutnya adalah perawatan shirodhara yang menenangkan pikiran. Sebuah tabung minyak digantung di atas dudukan kayu di atas kepala saya dan diposisikan sedemikian rupa sehingga minyak akan menetes perlahan keluar dari tabung itu, menggambar pola di dahiku. Saya biasanya tertidur pada saat ini.
Perawatan lain termasuk swedia , terapi uap yang membuat saya berdiri di dalam kotak keringat dengan kepala mencuat dari atas, dan ubtan , dimana rempah-rempah ditaburkan di seluruh tubuh saya dan terkelupas.
Pada akhirnya, Saya selalu merasa santai, bersyukur, dan sangat, sangat damai.
Makan siang
Semua tamu retret berkumpul untuk makan bersama di tempat yang besar, kayu, paviliun terbuka, berbagi nasi ayurveda bali, kari sayuran, dan daal. (Selalu daal.)
Makanannya — dan jumlahnya banyak — tidak hanya sangat bergizi tetapi juga makanan vegetarian terlezat yang pernah saya makan. Situasi masakan membuat retret tidak seperti banyak program lain yang mungkin membuat para tamu merasa sedikit terpenjara oleh kangkung mentah dan sup encer. Yang jatuh cinta dengan masakan (dan ada banyak) dan ingin memasaknya di rumah membawa pulang buku resep Sukhavati Bali.
Wajah
Sebagian besar sore hari termasuk kunjungan dari teknisi untuk perawatan wajah di vila pribadi saya. Saya akan berbaring di tempat tidur bertiang empat saya saat mereka dibersihkan, dipijat, dan mengelupas kulit saya dengan krim dan ramuan alami.
Istirahat/Baca/Relaks
Sore hari dihabiskan untuk istirahat, membaca, dan bersantai di vila saya atau di sekitar kolam renang. Ini adalah kesempatan saya untuk tidak melakukan apa pun di lingkungan yang tenang dan sangat indah.
Makan malam
Untuk makan malam, Saya akan kembali ke paviliun komunal untuk makanan bergizi lainnya. Waktu makan tidak hanya merangsang selera, tetapi juga pikiran dan jiwa. Saya menghabiskan waktu untuk berbicara dan mengenal orang-orang yang menarik secara terbuka, pengaturan damai.
Tidur lebih awal
Malam itu rendah pada kebisingan kota dan tinggi pada suara hutan. Ini adalah waktu yang ideal untuk berenang di kolam atau melanjutkan program untuk tidak melakukan banyak hal. (TV sangat tidak dianjurkan.)
Saya pergi tidur lebih awal setiap malam (dokter ayurveda meresepkan jam 10 malam) untuk beristirahat sebelum hari bahagia lainnya.
Saya pergi ke retret untuk detoks, tetapi saya pergi dengan begitu banyak pengetahuan dan pemahaman baru tentang seluruh tubuh saya. Sepuluh hari ayurveda itu telah terbawa ke dalam kehidupan sehari-hari saya — dan pikiran saya, tubuh, dan jiwa jauh lebih baik untuk itu.
