Bagaimana Meditasi Lima Menit Membuat Saya Menjadi Traveler yang Lebih Baik

Ah, meditasi. Kaki disilangkan, tangan diletakkan dengan sangat lembut di lutut, kembali lurus, pakaian katun longgar mengalir dengan sempurna dan sayangnya, tampilan zen murni di wajah.

Sehat, bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa saya bermeditasi duduk di kursi atau berbaring di tempat tidur saya, memakai celana jeans dan kaos kadang-kadang, tangan di perutku atau di sampingku atau mungkin di belakang kepalaku, kaki ditata tetapi mereka akhirnya ditata.

Ekspresi wajahku? Aku tidak bisa melihatnya sendiri, tapi saya ragu itu adalah tampilan zen murni. Saya yakin ini lebih seperti damai, belum teratur, memprotes serangan tak berujung dari pemikiran absurd seperti 'kapan terakhir kali saya minum sari apel panas?' dan 'bagaimana jika q-tip tersangkut di telinga saya saat saya sedang makan kue Oreo?' dan 'Saya suka kata timbal balik, tapi tidak sebanyak kata yogurt ' yang butuh waktu lama untuk saya hapus dari pikiran saya.

Tentu, Saya telah menghadiri dua 10 hari, retret meditasi Vipassana yang hening selama bertahun-tahun, dan saya menganggap keduanya sangat serius, dan keduanya membawa manfaat luar biasa bagi hidup saya, tetapi saya tidak terlalu sering berlatih meditasi khusus semacam itu.

Yang saya tahu adalah bahwa saya merasa perlu untuk menjauh dari kebisingan kehidupan dari waktu ke waktu, memejamkan mata untuk beberapa menit, untuk mencoba dan memaksa semua pikiran keluar dari kepalaku dan berkonsentrasi hanya pada napas ringan yang melewati hidungku. Anda dapat berargumen bahwa ini adalah meditasi atau bukan, tetapi itu bukan argumen bagi saya. Aku tidak peduli apa itu. Saya senang melakukannya dan itu membantu saya menjalani hidup.

48 Jam yang Sangat Panjang

Tiga hari yang lalu, di Bukares, Rumania, Saya bangun jam 07.00 pagi. saya mandi, makan buah, terorganisir, pergi untuk potong rambut dan kemudian saya ...

• berkendara tiga setengah jam dari Bucharest ke kota Focsani untuk menurunkan mobil yang saya gunakan untuk perjalanan darat Rumania baru-baru ini
• nongkrong di Focsani selama beberapa jam
• naik kereta tiga jam dari Focsani kembali ke Bucharest, tiba pukul 19:30
• berjalan langsung dari stasiun kereta api ke stasiun radio tempat saya diwawancarai untuk radio Rumania
• kembali ke apartemen tempat saya tinggal, tiba di 10:30
• bekerja selama empat jam
• mengemasi beberapa pakaianku
• tidur dari jam 04.00 – 05.00
• bangun, mandi dan naik taksi ke bandara di Bucharest
• terbang 17 jam ke Vancouver, melalui Amsterdam dan Seattle, mendarat pukul 14:30
• tiba di Vancouver dan langsung pergi ke kafe untuk menunggu teman saya
• bertemu teman saya dan pergi ke tempatnya pada jam 5:00 sore
• pergi jalan-jalan 2 jam di sekitar Vancouver dan makan malam

Dan pada pukul 10:30 malam, akhirnya aku lelah, seperti biasa, dan aku pergi tidur. Saya merasa luar biasa ketika saya pergi tidur dan saya merasa sangat baik ketika saya bangun keesokan paginya pada jam 7:00 pagi, meskipun beberapa hari yang panjang dan gila itu. Tidak ada jetlag, tidak ada kelelahan, tidak ada sistem tubuh yang rusak, tidak apa-apa.

Saya penuh energi positif dan saya siap untuk mengalami Vancouver.

Dan sementara saya tidak memiliki bukti nyata – hanya pengalaman sebelumnya – saya cenderung percaya bahwa itu adalah sepuluh menit di kereta di Romania, NS lima menit di apartemen di Bukares dan lima belas menit di dua penerbangan yang berbeda yang saya habiskan dengan mata tertutup, fokus pada pernapasan saya dan mencoba untuk menjaga pikiran saya seminimal mungkin, yang membuat semua perbedaan.

Setiap kali saya menyadari kebutuhan untuk memperlambat atau menenangkan diri sejenak, Inilah yang saya lakukan. Ketika hal-hal menjadi sibuk atau berlebihan, latihan sederhana yang satu ini, bahkan hanya lima menit, akan menghilangkan perasaan kehilangan kendali dan tidak mampu mengikuti kehidupan secara umum.

Ini seperti tip perjalanan yang pernah saya tulis di blog di mana saya menyebutkan manfaat pergi ke kafe dan minum kopi segera setelah tiba di tujuan baru. Mengambil beberapa menit untuk hanya duduk dan bersantai sebelum menuju ke luar bandara dan ke tempat yang tidak diketahui memungkinkan tubuh dan pikiran Anda untuk tenang dan akhirnya, untuk membuat keputusan yang lebih jelas dan lebih baik, sehingga mengurangi risiko membuat buruk, keputusan terburu-buru yang mungkin Anda sesali nanti atau yang dapat menyebabkan berbagai masalah.

Jadi mengapa tidak meluangkan waktu untuk bersantai dan menjernihkan pikiran lebih sering, dimanapun kita berada, setiap kali kita berjuang untuk mengatasi kesibukan kita, naik dan turun, sering membingungkan hidup? Ini berlaku saat kita bepergian dan saat tidak.

Beberapa menit pernapasan terkonsentrasi di tempat yang tenang dan keputusan yang perlu Anda buat akan menjadi lebih mudah, frustrasi Anda akan menjadi kurang intens dan hambatan yang Anda hadapi kurang menakutkan. Jika Anda ingin melangkah lebih jauh dan memperpanjang aktivitas selama tiga puluh atau enam puluh menit setiap kali, pergi untuk itu. Saya yakin itu akan lebih bermanfaat. Jika Anda tidak mau, jangan khawatir sama sekali.

Meditasi, atau apa pun yang Anda ingin menyebutnya, bersifat pribadi. Ini seperti perjalanan dalam arti bahwa tidak ada cara yang 'benar' untuk melakukannya. Cari tahu apa yang cocok untuk Anda dan itulah cara 'benar' Anda, bahkan jika itu hanya lima menit dari pernapasan dengan mata tertutup di sana-sini, mungkin dengan boneka beruang di pangkuan Anda dan topi pesta di kepala Anda.

Yang penting adalah Anda meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri dan tetap berada di puncak tantangan yang diberikan kehidupan kepada Anda. Ini lebih penting daripada yang mungkin Anda pikirkan, terutama jika Anda ingin menjelajah ke sudut-sudut dunia yang jauh dan keluar dari zona nyaman Anda.

Bepergian kadang-kadang bisa menjadi perjalanan yang menakutkan dan bergelombang dan meditasi bisa menjadi teman terbaik Anda.

Apakah Anda bermeditasi dalam bentuk apa pun? Apakah itu membantu Anda menghadapi tantangan dalam hidup atau saat bepergian?