Jika Anda tidak dapat pergi ke gym karena sedang dalam perjalanan atau terjebak di rumah, Anda masih bisa berkeringat dengan baik. Saya menghabiskan enam minggu musim gugur yang lalu dalam perjalanan perubahan kota setiap dua hari melalui Marrakech, Italia, dan London. Sangat menyenangkan! Sangat intens! Dan sangat buruk untuk rezim kebugaran saya. Ini mengirim saya online mencari opsi. Saya menemukan begitu banyak latihan dan kelas yoga untuk streaming dan studio virtual untuk bergabung. Ini adalah favorit saya, disusun berdasarkan lamanya waktu. (Studio bertanda "langganan" memiliki kelas online gratis.) Tidak diperlukan sepeda alat tulis atau cermin olahraga dua arah:hanya tubuh Anda dan mungkin matras yoga. Kami telah mengatur ini berdasarkan durasi. Tekan saja play dari halaman web ini dan pergi.

5-15 Menit

Charlie Atkins

Lima gerakan, diulang beberapa kali, untuk latihan tubuh total. Itu kira-kira sesederhana itu. Well+Good memiliki latihan dari banyak pelatih yang berbeda. Yang satu ini sangat bagus untuk kemudahannya yang tidak rewel.

Melissa Wood Health (Berlangganan)

Pelatih kesehatan dan kebugaran Melissa Wood telah mendapatkan status kultus untuk latihan dua puluh menitnya yang merupakan meditasi bagian yang sama, Pilates, yoga, dan gerakan berdampak rendah. Mereka ditargetkan untuk merasakan sensasi terbakar dan sempurna bagi mereka yang suka bersantai dengan aliran cahaya lilin atau menginginkan meditasi dan latihan satu-dua pukulan dalam waktu singkat. Biaya keanggotaan $9,99/bulan atau $99/tahun untuk akses tak terbatas ke perpustakaan latihannya, seri treadmill, panduan makan yang sadar, dan seri sebelum dan sesudah melahirkan.

Obé (Berlangganan)

Ambil apa yang Anda sukai dari Class Pass — variasi, para guru dengan pengikut kultus kapak — dan memasukkannya ke dalam situs web. Itulah ide cerdas di balik Obé, perusahaan kebugaran streaming yang memberi anggota akses tak terbatas ke 2500+ kelas seharga $27/bulan — kurang dari satu kelas kebugaran butik. Sebagian besar kelas berdurasi 28 menit dan diatur di sekitar tiga pilar:Keringat (kardio), Tentukan (kekuatan), dan Flow (yoga dan peregangan), memastikan jajaran instruktur yang hampir tak ada habisnya, latihan, dan gaya. Mereka juga menawarkan kelas ekspres 10 menit untuk orang-orang yang suka terburu-buru (saya angkat tangan, itulah sebabnya saya menyematkan tiga di atas). Cara membantu mereka adalah semacam pelatih pribadi virtual. Apakah Anda membutuhkan kontak yang tinggi dari orang lain yang berolahraga di sekitar Anda? Bergabunglah dengan salah satu dari 100 kelas langsung yang ditawarkan setiap minggu. Ini semua untuk mengatakan bahwa jika Anda bosan dengan Obé, itu pada Anda, sahabat. Inilah lebih banyak insentif untuk mencobanya: Anda dapat menggunakan kode FATHOM untuk mendapatkan diskon 30% bulan pertama Anda selain uji coba gratis 7 hari.

tali silang

Lompat tali taman bermain yang teruji dan benar mendapat perubahan dengan tali pemberat baru ini yang menggabungkan kekuatan dan kardio dan dapat membakar hingga 1, 000 kalori per jam. Latihan di aplikasi mereka dapat bekerja dengan atau tanpa tali pemberat. Dan karena lompat tali berdampak rendah, ini adalah pilihan bagus bagi mereka yang menyukai latihan HIIT, tetapi juga perlu untuk mencegah atau pulih dari cedera.

Dancebody Live (Berlangganan)

Perusahaan kebugaran yang terinspirasi tarian buzzy, dengan lokasi di New York City, miami, dan Hamptons, baru saja meluncurkan layanan streaming baru bagi mereka yang tidak dapat mengunjungi studio atau ingin mengguncangnya dari rumah. Untuk $34,99/bulan, Anda dapat melakukan streaming video langsung atau sesuai permintaan dari latihan dance cardio Signature mereka dan latihan Sculpt berdampak rendah ke ponsel Anda, iPad, atau televisi. Koreografi diganti setiap tiga bulan, memastikan gerakan selalu tetap segar. Perlengkapan mereka dijual di situs web mereka, tetapi tidak perlu berkeringat banyak.

25-30 Menit

HIIT Seluruh Tubuh 30 Menit

Yang satu ini menantang Anda untuk melihat seberapa cepat Anda bisa menggerakkan kaki Anda dalam ledakan 30 detik. (Dan berapa banyak jongkok yang bisa Anda lakukan. Dan lompatan bintang. Dan skater.) Anda belum pernah sebahagia ini untuk istirahat air.

Bootcamp Gaya Penjara 23-Menit CONBODY (Berlangganan)

Coss Marte mengembangkan program CONBODY-nya saat dipenjara - dan kehilangan 70 pon dalam enam bulan dalam prosesnya. Oleh karena itu "gaya penjara, hardcore bootcamp" etos dalam latihan tanpa peralatan. Bahwa dia mempekerjakan mantan narapidana sebagai pelatih menambahkan pesan reformasi penjara yang mengagumkan ke dalam pekerjaannya. Dia memberi kami kelas sampel ini secara eksklusif (terima kasih, Cos!), tetapi untuk lebih, Anda dapat melakukan streaming langsung kelas seharga $20 per sesi (ClassPass diterima) atau berlangganan latihan yang direkam sebelumnya seharga $9/bulan. (Saya pertama kali mendengar kisah Coss yang luar biasa di podcast StartUp pada tahun 2016:Dengarkan episode 1, "Happy Ending" dan 2, "Dari Sel ke Jual." Saya pernah satu kelas dengannya di pantai di Miami. Dia pria yang luar biasa dan luar biasa, pelatih tanpa ampun.)

Latihan Memahat Barre Tanpa Peralatan 30 Menit

Latihan tanpa palang setengah jam yang dipimpin oleh pelatih Hollywood Marnie Alton ini adalah pembunuh dengan cara yang kecil, naik satu inci, gerakan turun-an-inci sering (dan menipu) bisa.

Sasha Yoga + Kesehatan

Sebelum dia pindah ke Paris, Saya biasa mengikuti kelas yoga Sasha Nelson secara teratur. Dia menenangkan dan menantang, dan memiliki cara terbaik tentang dia. Saluran YouTube-nya memiliki banyak video meditasi selain kelas yoga.

Langganan Yoga Bulldog)

Bulldog menyajikan kelas yoga luar biasa yang bagus untuk kecepatan mereka, musik mereka, dan mereka hidup, getaran tidak pengap. (Para yogi ini tidak terobsesi untuk membakar palo santo, dengan kata lain.) Kelas online dibagi berdasarkan gaya (Aktifkan, Memperkuat, Meriangkan, dan Bulldog Bites pendek), tingkat kemampuan (dari pemula hingga mahir), dan lamanya waktu. Tarif bulanan adalah $12,99, dan Anda dapat mencobanya gratis selama sebulan. Bulldog memiliki aplikasi untuk iPhone dan Android dan juga streaming di Roku, Apple TV, dan Fire TV. Jika Anda ingin memeriksanya IRL, kunjungi studio mereka di Boulder, Colorado, dan Villanova, Pennsylvania.

Yoga dengan Adrienne

Ketika punggung saya hampir lumpuh kaku beberapa bulan yang lalu, satu-satunya hal yang membuat saya cukup kuat untuk berdiri tegak adalah melakukan latihan ini dua hari berturut-turut. Peringatan:Ini lambat! Saya bosan! Tapi itu jelas persis apa yang saya butuhkan, dan saya akan kembali ke ini untuk waktu berikutnya yang tak terhindarkan.

@HilaryRifkin

Teman saya Hilary Rifkin telah menulis tentang tetap bugar saat bepergian untuk Fathom sebelumnya, tetapi Instagram-nya membawa inspirasi kebugaran ke tingkat yang sama sekali baru. Ikuti dia dan periksa ceritanya untuk latihan hampir setiap hari, beberapa di gym, beberapa di halaman depan dengan Labrador Bo-nya yang menggemaskan. Dia memiliki kegemaran khusus untuk latihan bikini di salju (Anda juga akan melakukannya jika Anda memiliki perutnya) dan belum pernah melakukan push-up yang tidak bisa dia kalahkan.

Aplikasi Berlangganan

Aaptiv

Aaptiv adalah aplikasi kebugaran berbasis audio untuk siapa saja yang tidak mau atau tidak dapat merencanakan hari mereka di sekitar kelas yang dijadwalkan, tapi masih suka motivasi instruktur meneriakkan "satu lagi burpee!" Biaya keanggotaan $15/bulan (atau $100 setahun, setara dengan dua bulan di gym NYC atau LA beranggaran rendah) dan memberi Anda akses ke 2, 500 latihan dengan panduan audio, dengan 40 yang baru ditambahkan setiap minggu. Kelas membantu Anda memanfaatkan fasilitas yang Anda miliki aksesnya — atau kekurangannya — dan dapat difilter menurut jenis latihan, intensitas, durasi, musik, atau bahkan pelatih.

Aplikasi Peloton

Sepeda berputar di rumah yang trendi yang dicintai oleh set Silicon Valley merilis aplikasi dengan ribuan lari langsung dan sesuai permintaan, Latihan kekuatan, bersepeda, yoga, meditasi, dan latihan di luar ruangan — tidak perlu bersepeda. Anda dapat menyelaraskan ke Apple Watch atau Fitbit untuk melacak kemajuan Anda dan mengatur pengingat. Peleton menawarkan gratis, Uji coba 30 hari dan biaya $13/bulan setelah itu. Jauh lebih terjangkau daripada sepeda di rumah.