Apakah Anda tahu perasaan yang luar biasa ketika Anda kembali dari liburan dan Anda tidak ingin memecahkan skala menjadi dua? Setelah memanjakan diri selama hampir dua minggu dalam yang terbaik dari apa yang ditawarkan oleh diet dan gaya hidup Mediterania, Saya senang ketika saya kembali ke rumah lebih ringan daripada ketika saya pergi! Saya pertama kali menemukan diet Mediterania sekitar 10 tahun yang lalu ketika saya terlibat dalam memproduksi konten baik tentang Yunani dan tentang hidup sehat. Semakin saya meneliti, semakin saya menyadari bahwa dua topik berbaur dengan sangat baik. Saat itulah saya memutuskan untuk mengadopsi diet lezat namun sehat ini. Sejak saat itu, Saya senang bepergian ke lebih dari satu negara di mana Anda dapat dengan mudah menikmati diet Mediterania setiap hari. Namun tidak peduli hidangan baru apa yang saya coba, diakui paling menikmati versi Yunani.
Diet Mediterania didasarkan pada bagaimana orang-orang Kreta makan di tahun 1960-an, dengan penekanan pada lokal, musiman, dan produk organik. Ini terutama didasarkan pada makanan nabati, seperti sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Mentega diganti dengan minyak zaitun dan rempah-rempah digunakan sebagai pengganti garam untuk menambah rasa pada makanan. Ikan dan unggas dikonsumsi sekitar dua kali seminggu, sedangkan daging merah hanya termasuk dalam makanan paling banyak dua kali sebulan. Makanan adalah acara keluarga dan teman yang menampilkan berbagai hidangan yang dibagikan. Menghabiskan waktu di alam dan banyak berolahraga adalah bagian dari gaya hidup Mediterania. kita akan melihat beberapa manfaat kesehatan dari diet Mediterania dan mengapa dokter dan ahli gizi sering membicarakannya. 
Sebagai makanan yang sebagian besar terdiri dari tumbuhan, Diet Mediterania menawarkan enzim untuk membantu pencernaan, serta nutrisi bermanfaat yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ini juga dianggap sebagai diet alkali tinggi. Semua resepnya sederhana, disiapkan dengan bahan-bahan yang mudah didapat. Ini memberi hidangan Mediterania rasa lezat mereka. Bayangkan betapa mudahnya membuat salad Yunani:Potong tomat segar, mentimun, bawang merah, dan paprika, taburi sedikit minyak zaitun, tambahkan zaitun Kalamata, lalu taruh feta di atasnya dan selesaikan hidangan dengan sedikit oregano. Sederhana namun oh begitu lezat! 
Menggabungkan dasar-dasar makan sehat, Diet Mediterania dianggap sebagai rencana makan yang sehat untuk jantung. Penelitian menunjukkan bahwa diet tradisional mengurangi risiko penyakit jantung dan dikaitkan dengan kadar kolesterol "jahat" (LDL) yang lebih rendah. Diet ini kaya akan asam alfa-linolenat (ALA) dari buah zaitun atau minyak zaitun yang terbukti dapat menurunkan risiko kematian jantung sebesar 30% dan kematian jantung mendadak sebanyak 45%! 
Diet Mediterania melawan kanker karena mengintegrasikan banyak sayuran yang kaya akan antioksidan. Telah terbukti membantu mengurangi peradangan, menghentikan mutasi sel, dan memperlambat pertumbuhan tumor. Selain itu, banyak penelitian telah menunjukkan efektivitas minyak zaitun dalam mengurangi risiko kanker serta penyakit utama lainnya seperti Alzheimer dan diabetes. 
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tanpa merasa lapar, diet Mediterania jelas merupakan rencana diet yang harus Anda coba karena ini adalah salah satu yang menurut saya efektif. Lebih-lebih lagi, itu adalah diet yang berkelanjutan dan bermanfaat, yang membantu Anda mengelola berat badan dalam jangka panjang. Jika Anda lebih suka pendekatan rendah karbohidrat, fokus pada ikan, unggas, Sayuran, gila, dan minyak zaitun. Di samping itu, jika Anda ingin mencoba cara vegetarian, Anda akan terkejut memiliki berbagai pilihan makanan. Yakin bahwa diet mediterania patut dicoba? Saya menyarankan Anda memulai perlahan dan melakukan perubahan bertahap dari pola makan Anda saat ini ke pola makan Mediterania. Salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan adalah dengan terlebih dahulu menukar penggunaan mentega dan semua jenis minyak dengan minyak zaitun. Anda juga dapat memilih biji-bijian utuh daripada yang halus (untuk roti dan pasta). Setiap minggu, gantikan setidaknya satu kali makan daging dengan yang berbahan dasar ikan. Alih-alih menggunakan mayo, memilih hummus. Pastikan juga untuk memeriksa pasar petani di lingkungan Anda untuk membeli produk organik segar dan produk musiman yang dapat Anda integrasikan ke dalam makanan Anda setiap hari. Cris Puscas https://www.bookdetoxretreats.com/
Negara Bagian New York adalah rumah bagi banyak museum terkenal di dunia, lembaga budaya, kebun binatang, dan banyak lagi. Karena pembatasan virus corona, beberapa atraksi luar biasa ini beroperasi dengan batasan atau tutup sementara, tetapi banyak yang masih dapat dijelajahi secara online dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Di bawah ini adalah daftar acara online terbaik Negara Bagian New York, tur virtual, kamera web, dan streaming langsung. Daftar ini akan diperbarui secara berkala, jadi peri
Terikat untuk Brasil? Inilah yang perlu Anda ketahui sebelum mendarat di Rio: Matahari adalah satu-satunya hal yang pergi tidur lebih awal Karena saya tiba dengan mata merah pada perjalanan baru-baru ini, Saya membuat makan siang dan satu caipirinha sebelum saya butuh tidur siang. Saya terbangun dalam kegelapan total … namun jam kamar menunjukkan pukul 17:50. Ternyata, matahari terbenam sekitar pukul 17.30. di awal musim dingin karena kedekatan khatulistiwa. Namun, itulah satu-satunya hal y
Jangan memulai perjalanan pertama Anda dengan kemping Anda tanpa memeriksa daftar keselamatan dan kenyamanan trailer perjalanan yang harus dimiliki! Sejak membeli kemping 13′ saya, Saya telah menghabiskan waktu berjam-jam untuk meneliti semua yang saya butuhkan untuk membuat perjalanan saya mudah dan aman. Keamanan dan kenyamanan adalah nomor satu saat membeli trailer perjalanan kecil, jadi jangan lupakan barang-barang ini di perjalanan Anda berikutnya! Kunci Trailer Jika Anda memarkir
