Okinawa memiliki sejarah panjang orang-orang dengan sejarah panjang.

Pernah disebut sebagai tanah abadi, kelompok pulau Pasifik ini masih membanggakan beberapa orang yang hidup paling lama di dunia. Ada lima kali lebih banyak orang Okniawa yang hidup hingga 100 tahun daripada rekan mereka di tempat lain di Jepang -- dan Jepang memiliki harapan hidup tertinggi di dunia. Penduduk pulau juga memiliki harapan hidup bebas cacat terpanjang, yang berarti mereka secara signifikan lebih kecil kemungkinannya menderita kanker, penyakit jantung dan demensia. Studi juga menemukan bahwa wanita Okinawa hidup lebih lama daripada siapa pun di planet ini.

Bagaimana kelompok pulau kecil di lepas pantai Jepang ini berhasil menjadi Zona Biru, sebuah daerah di dunia di mana orang hidup terukur lebih lama?

Kunjungi Okinawa dan bawa pulang salah satu suvenir paling didambakan di pulau ini:rahasia umur panjang dan bahagia.

Pemandangan

Lihat foto-foto ini dan Anda akan mengerti mengapa orang Okinawa cenderung tidak terlalu stres dibandingkan rekan-rekan global mereka. Maksudku, bagaimana Anda bisa melihat ini dan tidak merasa santai?

Ikigai

Banyak centenarian Okinawa yang fokus pada ikigai mereka, atau "alasan untuk menjadi" setiap pagi. Dengan mengartikulasikan tujuan hidup mereka, Orang Okinawa mencapai rasa tanggung jawab dan kesadaran yang lebih jelas. Yang paling penting, praktik membantu orang Okinawa merasa dibutuhkan, bahkan ketika mereka memasuki abad kedua.

Makanan

Orang Okinawa tertua memiliki yang sederhana, diet berbasis sayuran yang kemungkinan terdiri dari lebih banyak nutrisi daripada lemari penuh multivitamin harian terbaik Anda.

Ambil goya asli pulau itu, Misalnya. Pare ini ditemukan di hidangan populer seperti champuru dan dikenal untuk menurunkan kadar gula darah dan memperbaiki hati, otot dan jaringan vital lainnya. Itu juga dikemas dengan folat, yang membantu mengurangi kejadian cacat lahir; vitamin-C, salah satu antioksidan alami paling kuat; dan flavonoid, yang berperan dalam melawan penuaan, kanker dan penyakit lainnya. Mudah dicerna, kaya vitamin dan hampir tidak mengandung kalori.

Ya, itu cukup banyak sihir.

Latihan

Bahkan orang Okinawa paling senior pun berhasil mempertahankan gaya hidup aktif yang luar biasa. Selain jalan-jalan dan berkebun, mereka membuat pilihan gaya hidup yang mendorong kecil, namun latihan fisik yang kuat. Sebagai contoh, banyak penduduk memiliki perabotan yang sangat sedikit, jadi makan dan relaksasi dilakukan di atas tikar tatami di lantai. Tindakan bangun dan turun dari tikar ini mungkin tidak tampak menuntut secara fisik, tetapi ketika seseorang melakukannya puluhan kali sehari, itu mengarah ke tubuh bagian bawah yang lebih kuat dan kemampuan untuk menyeimbangkan.

Cahaya matahari

Iklim subtropis Okinawa berarti bahwa 60 derajat adalah suhu terdingin di pulau tersebut, bahkan pada bulan Januari dan Februari. Kehangatan dan sinar matahari sepanjang tahun memudahkan bahkan manula untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan mencapai tingkat vitamin D yang optimal sepanjang tahun, yang membantu mereka membangun tulang yang lebih kuat dan tubuh yang lebih sehat.

Moai

Tradisi moai telah dipraktikkan di Okinawa selama berabad-abad. Moai adalah kecil, kelompok sosial informal yang berkomitmen untuk menawarkan emosional, sosial dan, dalam beberapa kasus, dukungan finansial satu sama lain. Koperasi sosial ini memenuhi kebutuhan praktis satu sama lain dan berkontribusi pada kesejahteraan satu sama lain secara keseluruhan. Anggota Moai hidup lebih lama, hidup lebih bahagia dan kurang stres karena mereka tahu bahwa selalu ada seseorang yang mendukung mereka.

Eksplorasi Konstan

Okinawa, dikenal oleh banyak orang sebagai "Galapagos dari Timur, " memiliki ekosistem unik yang memberikan penghuninya kesempatan terus-menerus untuk latihan mental dan fisik yang datang dengan penemuan baru. Kepulauan Okinawa seperti Iriomote menawarkan penduduk kesempatan untuk mendaki melalui hutan purba, berlayar melintasi hutan bakau dan melihat tanaman dan satwa liar yang terancam punah, sementara lautan di sekitar pulau memberi penduduk asli kesempatan untuk berenang bersama beberapa makhluk laut terindah di dunia.

Diet

Akhirnya, Orang Okinawa makan dengan benar, tetapi mereka juga makan lebih sedikit - rata-rata 1800 kalori lebih sedikit. Orang Okinawa memiliki praktik yang disebut hara hachi bu, yang diterjemahkan sebagai "8 bagian dari 10, kenyang." Pada dasarnya mereka makan untuk merasa enak, tidak penuh. Jadi tidak, mereka mungkin belum pernah mendengar konsep makanan bayi...

Temukan cara untuk kunjungi Okinawa, surga tropis Jepang, dengan kesepakatan ini . Apa yang Anda alami akan bertahan seumur hidup.