Jika ketika orang menyanyikan 'Oh ho, mistletoe ...' Anda mendengar 'uh oh, stres dan kesengsaraan ...', maka Anda perlu suntikan ketenangan di musim liburan ini. Stres dan kecemasan dapat merusak perayaan Natal, tapi yakinlah, ada cara untuk merangkul kegilaan - pada kenyataannya, setiap budaya global memiliki metode untuk tetap tenang di saat-saat tegang.
Buku baru Lonely Planet, Tenang:Rahasia Ketenangan dari Budaya Dunia, memprofilkan keragaman pendekatan dunia untuk menenangkan, dan ini adalah panduan ide praktis kecil yang bagus untuk di-boot. Jadi dalam semangat memberi, berikut adalah beberapa pelajaran dari seluruh dunia tentang cara mengurangi stres.
Lingkungan Anda mempengaruhi keadaan pikiran Anda, jadi sebelum menangani proyek liburan Anda, membuat rumah Anda menjadi oasis ketenangan. Ikuti tradisi feng shui Tiongkok yang berusia 4000 tahun dan mulailah dengan tatanan tatanan yang rapi. Sering dikenal sebagai seni penempatan, feng shui menggunakan teknik termasuk membersihkan objek material berlebih untuk mengoptimalkan aliran chi , atau energi universal, sehingga meningkatkan kesejahteraan.
Seperti yang dapat dibuktikan oleh koki terkenal Prancis, persiapan adalah kunci keberhasilan. Istilah Perancis mise en place mengacu pada praktik memastikan bahan dan peralatan disiapkan dan dirakit, jadi semuanya siap untuk pergi ketika Anda. Di rumah, sedikit mise en place – memikirkan prosesnya, perencanaan ke depan dan mendapatkan terorganisir - dapat menyebabkan pengalaman yang jauh lebih santai.
Di Bhutan, fokus latihan peserta lomba panahan, menargetkan satu tujuan, dan menghilangkan gangguan – pelajaran hidup yang besar di negara Himalaya yang menganut Buddha ini. Jadi, saat menangani daftar tugas yang sangat panjang itu, memilih satu tugas pada satu waktu, memblokir gangguan, dan fokus untuk mencapai target Anda – bahkan jika itu hanya membungkus satu hadiah lagi.
Pemanah Bhutan mencontohkan fokus dan ketenangan. Gambar oleh Peter Adams / Getty Images.
Bagi penduduk asli Tarahumara di wilayah Sierra Madre, Meksiko, lari jarak jauh bukanlah rejimen pelatihan yang melelahkan, tetapi cara hidup dan cara yang menyenangkan untuk menyelesaikan tugas, seperti penyampaian pesan dan transportasi antar desa. Dan mereka datang dengan senyuman. Tidak perlu lari ultramaraton saat Anda stres, tetapi lakukan – atau bentuk latihan lainnya, yang melepaskan endorfin dan mengurangi stres – cara hidup dan kesenangan, bukan tugas.
Dan saat berlari atau berolahraga, menyalurkan konsep inti dari kaihogyo , Pendekatan Jepang terhadap perdamaian di bumi melalui aktivitas fisik yang intens. Rahasianya:fokus pada siklus pernapasan Anda yang berulang untuk menghilangkan gangguan – dan raih pencerahan (bonus!).
Atau keluarkan stres Anda di lantai dansa bersama penghuni penggila liburan lainnya. Di Libanon, NS dabke tarian rakyat adalah kegiatan kelompok di mana setiap orang bergandengan tangan, bergabung dengan garis dansa, dan dengan riang menginjak-injak lantai. Dimanapun di dunia, menari adalah cara yang aman untuk mengangkat suasana hati Anda dan memulihkan ketenangan.
Wanita Tarahumara berlari di Copper Canyon Meksiko. Gambar oleh Ryan Heffernan / Getty Images.
Keajaiban sentuhan sebagai kekuatan yang menenangkan bukanlah rahasia lagi. Di Yunani mereka hanya menikmati nuansa komboloi , atau manik-manik khawatir, di tangan mereka untuk berhubungan kembali dengan di sini dan sekarang. Di wilayah Kalahari di Botswana, Namibia dan Angola, suku !Kung San mempraktekkan menggendong bayi – menggendong bayi secara terus-menerus oleh ibu mereka – karena mereka percaya pada kualitas menenangkan yang mendalam dari kontak manusia. Dan di Hawai, berirama lomi lomi pijat adalah yang dihormati, seni berabad-abad yang berusaha menyatukan jiwa dengan yang tak terbatas, dan lepaskan simpul otot dan pikiran.
Pijat menghilangkan stres liburan. Gambar oleh Gambar OJO / Gambar Getty.
Kami tidak menyarankan pergi ke bender. Sebaliknya, meniru upacara kava Polinesia. Proses berbagi semangkuk minuman selama berjam-jam ini menghormati teman dan keluarga, orang tua dan tuan rumah, dan kesucian hubungan kita satu sama lain. Tirulah perasaan persatuan dan komunitas ini di pub – cukup bersulang persahabatan Anda sebelum meneguk bir Anda.
Atau tunggu, apakah ini sore, jam paling atas? Saatnya minum teh! Di Inggris, teh telah identik dengan relaksasi selama hampir 200 tahun. Jadi, apakah Anda menghormati tradisi dan menyiapkan simbol ikon budaya ini dengan hati-hati atau menyesap secangkir teh sambil menunggu souffle mengembang, nikmati hangatnya, menenangkan, Jeda 30 menit – waktu yang cukup bagi kafein untuk masuk sehingga Anda dapat kembali meminumnya.
Pria Fiji mempersiapkan upacara kava tradisional. Gambar oleh Michele Westmorland / Getty Images.
Selamat berlibur!
Emily K Wolman adalah editor-at-besar Lonely Planet. Ketika tidak menyesali bahwa dia terlalu banyak berkemas, Emily tinggal di Oakland, California.
Musim sepak bola perguruan tinggi sedang berlangsung di seluruh Mountain State. Apakah Anda seorang Pendaki Gunung atau anggota dari Thundering Herd – atau keduanya – hari pertandingan di West Virginia adalah waktu yang spesial. Perpanjang kesenangan dengan mengubah hari pertandingan sepak bola kampus Anda menjadi petualangan akhir pekan yang penuh. Morgantown Setelah gulungan pepperoni yang tak terhitung jumlahnya, Nyanyian “Ayo Pendaki Gunung”, tos dan nyanyian John Denver “Take Me Home C
Rum, revolusioner dan mobil retro – Kuba memiliki daya tarik masa lalu. Meskipun perjalanan ke Kuba tampaknya tidak diragukan lagi mengasyikkan, Anda harus memahami cara kerja pulau untuk mendapatkan yang terbaik dari kunjungan Anda. Dari aturan visa hingga mata uang ganda, Kuba dapat membingungkan bagi para pemula. Hindari jebakan yang mahal dan persiapkan dengan benar dengan panduan praktis kami. Sementara sebagian besar setuju Kuba berada di puncak perubahan serius berkat mencairnya hu
Dikelilingi oleh cahaya kaktus dan p iñon pohon di Santa Fe Botanical Gardens Garden Glow, Saya tidak bisa menahan diri untuk tidak menjadi hangat, perasaan kabur dari keceriaan liburan sejati. Itu mengingatkan saya sekali lagi bahwa apa yang paling kita ingat tentang liburan bukanlah apa yang kita dapatkan atau bahkan apa yang kita berikan, tapi kebanyakan apa yang kita lakukan, pengalaman yang kita ciptakan. Di Santa Fe, ada giring penuh kenangan unik yang menunggu untuk dibuat. Jadi tun
