Merupakan ide yang sangat cerdas untuk mempersiapkan dan membawa peralatan medis kecil, kata Christopher Sanford, MD, seorang profesor di departemen kesehatan global di University of Washington di Seattle dan penulis Merck Manuals. Selain obat resep rutin Anda (dalam botol aslinya dan dikemas dalam tas jinjing Anda), ia merekomendasikan untuk mengemas produk-produk bebas berikut:obat pereda nyeri, tabir surya, losion lidah buaya, krim hidrokortison, obat antihistamin, obat tetes mata , dan item apotek lainnya yang mungkin Anda atau teman perjalanan Anda perlukan. Jika produk ini melebihi batas 3 ons untuk cairan jinjing, kemas dalam koper. Gunakan daftar periksa P3K perjalanan yang praktis ini untuk memastikan Anda tidak melupakan apa pun.
Meski bukan kondisi yang serius, jet lag bisa membuat Anda sulit menikmati liburan selama beberapa hari pertama setelah melintasi beberapa zona waktu. Untuk meminimalkan efek jet lag, lakukan persiapan sebelum Anda meninggalkan rumah, bagikan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit A.S. Beberapa hari sebelum perjalanan Anda, mulailah tidur dan bangun satu atau dua jam lebih lambat dari biasanya (sebelum bepergian ke barat) atau lebih awal dari biasanya (sebelum bepergian ke timur) untuk mengubah jam tubuh Anda. Selama perjalanan Anda, cobalah untuk tidur pada jam-jam normal untuk tujuan Anda; hindari makan besar, alkohol, dan kafein; dan minum banyak air agar tetap terhidrasi. Tip lainnya:Jaga agar jadwal Anda tetap ringan di hari pertama perjalanan agar tubuh Anda bisa menyesuaikan diri. Jika Anda mengantuk di siang hari, tidur siang sebentar (20 hingga 30 menit) agar Anda tetap bisa tidur di malam hari. Berikut adalah 12 kiat lainnya untuk masuk ke zona waktu baru Anda.
Sepatu baru, banyak berjalan, dan kaki bengkak dan panas adalah resep untuk melepuh. Pendekatan terbaik adalah mencegah lecet sejak awal:Kenakan sepatu baru sebelum meninggalkan rumah, terutama yang memiliki tali pengikat, dan pilih kaus kaki katun. Angkat kaki Anda di penghujung hari jika bengkak.
Tentu, tidak apa-apa untuk lelah dan haus di hari yang panas dan terik, tetapi jika gejala Anda mengarah ke pusing dan tidak bisa bernapas, Anda perlu mencari perhatian medis. Untuk mencegah kelelahan akibat panas, cobalah untuk melakukan hiking atau aktivitas luar ruangan lainnya di pagi hari atau di sore hari saat matahari sedang tidak terik, dan pastikan untuk membawa banyak air pada acara tamasya Anda. Jika Anda rentan terhadap masalah jantung, pastikan Anda istirahat, bawa teman jika memungkinkan, dan jangan terlalu jauh dari AC. Perhatikan 8 cara ini yang membuat Anda berisiko terkena serangan panas tanpa disadari.
Semua sengatan matahari menyakitkan dan harus diobati, tetapi jika Anda merah seperti lobster, melepuh, atau demam, itu bisa jadi keracunan matahari. Oleskan losion lidah buaya, oleskan kompres dingin, dan minum ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak.
“Diare wisatawan dapat berasal dari mengonsumsi air yang terkontaminasi, tetapi juga disebabkan oleh komposisi mineral yang berbeda dari air,” kata Caleb Backe, pakar kesehatan dan kebugaran untuk Maple Holistics di Riverdale, New York. Taruhan terbaik Anda adalah tetap menggunakan air kemasan. Namun, bahkan jika Anda tidak minum apa pun selain air, Anda mungkin tidak dapat menghindarinya. Untuk gejala yang tidak terlalu parah, obat diare yang dijual bebas akan membantu Anda merasa lebih baik. Jika itu tidak membantu dan/atau Anda mulai mengalami dehidrasi parah, Anda mungkin perlu pergi ke rumah sakit. Waspadai 13 bahaya kamar hotel berikut yang dapat membahayakan keluarga Anda.
Ketegangan rotator cuff dapat terjadi saat Anda mendorong atau menarik koper berat atau mengangkatnya untuk dimasukkan ke dalam kompartemen di atas kepala, dan ini lebih sering terjadi pada orang yang tidak terbiasa mengangkat beban berat, jelas Jasmine Marcus, PT, DPT, seorang terapis fisik di Ithaca, New York. Untuk mencegah jenis cedera ini, Marcus menyarankan untuk berkemas lebih ringan dan mengetahui kekuatan Anda sendiri. “Jika tas Anda terlalu berat untuk diangkat, mintalah bantuan atau sewa kereta untuk membawa tas yang berat. Setelah otot rotator cuff tegang, cara terbaik Anda adalah menahan diri untuk tidak mengangkat lebih lanjut, membekukan bahu yang cedera, dan minum ibuprofen,” kata Marcus.
Sakit kaki pasti bisa meredam rencana liburan. “Sakit kaki bisa terjadi ketika orang berjalan lebih banyak dari biasanya saat bepergian,” jelas Marcus. Untuk mencegahnya, ganti sepatu baru, dan bangun rutinitas berjalan Anda sebelum perjalanan Anda. “Setelah sakit kaki mulai terasa, cobalah untuk mengistirahatkan kaki Anda dengan bersepeda, mengemudi, atau naik transportasi umum untuk melihat pemandangan liburan lainnya.” Berikut adalah 15 rahasia lagi untuk tetap sehat saat liburan.
San Diego tidak dijuluki Kota Terbaik Amerika untuk apa-apa. Itu mendapatkan gelar itu dalam sekop dengan iklimnya yang luar biasa, dan bentang lautnya yang indah selalu menyuguhkan pemandangan yang layak untuk kamera. Lebih-lebih lagi, San Diego memiliki panggung seni yang luar biasa, tempat hiburan asyik, dan mengaktifkan bujukan kehidupan malam. Di antara pemandangan yang menakjubkan, keragaman budaya, dan getaran pantai yang trendi, perjalanan Anda berikutnya ke San Diego mungkin membuat And
Keluarga memiliki alasan lain untuk merencanakan perjalanan ke Negara Bagian New York musim panas ini:LEGOLAND® baru telah dibuka! Taman hiburan ini, LEGOLAND terbesar yang pernah ada, dirancang khusus untuk anak usia 2-12 tahun, dengan 50 wahana, menunjukkan, dan atraksi tersebar di 150 hektar. Terletak di desa Goshen Lembah Hudson, hanya 60 mil barat laut Kota New York, LEGOLAND akan menghadirkan kesenangan keluarga yang serius di musim panas Anda. Untuk memesan tanggal dan tiket satu hari,
Tidak ada yang membom liburan yang sangat dinanti-nantikan seperti sakit kepala yang parah. Bepergian dengan hidung tersumbat atau sakit tenggorokan membuat Anda merindukan kenyamanan rumah. Musim dingin ini, kemas sepuluh produk kesehatan ini untuk membantu mengatasi gejala mirip flu di jalan. Humidifier Portabel Satechi Tambahkan kelembapan ke udara dan kurangi kemacetan dengan portabel, Humidifier bertenaga USB yang menempel pada sebagian besar botol air. ($28) Paket Hidrasi Hidrasi
