Sangat penting untuk makan makanan yang baik sebelum Anda terbang. Naik pesawat dengan perut kosong dijamin bikin mual. Namun, penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan. Jauhi makanan berminyak, pedas, dan asin serta alkohol. Makanlah makanan yang lebih kecil, namun mengenyangkan, yang mencakup hal-hal seperti telur dan roti gandum. Pastikan Anda tidak melakukan kesalahan lain ini saat bepergian dengan pesawat.
ⓘ
Mabuk udara sering disebabkan oleh rasa takut terbang. Meditasi mandiri sebelum Anda naik pesawat atau bahkan sebelum Anda tiba di bandara dapat membuat Anda merasa tenang sepanjang perjalanan. Merasa tenang akan membantu menjaga perut tetap tenang. Luangkan waktu bahkan satu atau dua hari sebelum penerbangan dan pandu diri Anda melalui penerbangan imajiner dari check-in hingga turun dari pesawat, kata Ari Hoffman, MA, LPC. “Dengan melakukan ini, Anda sedang mengatur pola untuk terbang dalam pikiran Anda dan oleh karena itu pengalaman penerbangan Anda akan mengikuti pola yang telah Anda buat.” Ini adalah hal-hal yang tidak akan diberitahukan oleh pilot Anda.
Jika Anda sudah berada di pesawat dan kecemasan Anda menyebabkan Anda merasa mual, meyakinkan diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja dapat membantu menenangkan Anda. “Pertama, sandarkan kursi sejauh mungkin. Kemudian ambil napas santai. Perhatikan, saya tidak mengatakan napas dalam-dalam, Anda tidak ingin hiperventilasi. Napas santai adalah tarikan napas normal dan hembuskan panjang. Penelitian menunjukkan bahwa bernapas seperti ini mengirimkan pesan kepada tubuh dan otak bahwa Anda baik-baik saja,” kata Hoffman. Setelah Anda tenang, cobalah tidur siang. Berikut tips tidur nyenyak di pesawat.
Kenakan pakaian berlapis sehingga Anda bisa melepasnya jika merasa mual. Menjaga diri Anda tetap tenang akan membantu mengatasi mabuk perjalanan Anda. Juga, tetap nyalakan kipas angin di atas Anda; itu akan membuat udara bergerak di sekitar Anda. Selalu ikuti aturan etiket ini saat terbang.
Jahe dan peppermint sama-sama membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual. Permen jahe atau peppermint sangat enak untuk dihisap saat Anda terbang; rasanya enak dan akan membuat perut Anda tetap tenang. Atau, mintalah bir jahe kepada pramugari saat gerobak minuman datang. Inilah alasan mengapa Anda selalu mendambakan ginger ale di pesawat.
Akupresur adalah hal mudah yang dapat Anda lakukan dalam penerbangan untuk membantu menenangkan perut Anda. “Cukup berikan sedikit tekanan dengan ibu jari dan telunjuk Anda ke bagian dalam pergelangan tangan Anda di titik “Nei-Kuan”, yang hampir mati di tengah pergelangan tangan Anda, tepat di bawah tempat pergelangan tangan Anda bertemu dengan tangan Anda. Beri tekanan di sana selama sekitar 5-10 menit setiap kali selama Anda perlu merasa lega,” berbagi Faisal Tawwab, MD.
Pastikan untuk minum banyak air sebelum Anda naik, saat Anda berada di pesawat, dan setelah Anda mendarat. Ini akan membantu Anda terhindar dari dehidrasi dan mual. Usahakan untuk menjauhi kopi dan minuman berkarbonasi, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jika Anda tidak tahan dengan ginger ale (karena dapat menenangkan perut), cobalah minum satu cangkir air untuk setiap cangkir soda yang Anda minum. Cobalah cara cerdas ini untuk mendapatkan lebih banyak cairan.
"Meskipun tidak jelas bagi para peneliti mengapa ini berhasil, ini mungkin terkait dengan kecemasan atau hilangnya faktor kontrol," kata Hoffman. "Ketika saya dapat mendasarkan gerakan saya pada sesuatu yang stabil seperti cakrawala, saya merasa seperti saya memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang tubuh saya lakukan relatif terhadap tanah dan itu membuat saya kurang cemas." Metode ini mirip dengan menjaga pandangan Anda di cakrawala ketika Anda merasa mabuk laut. Melihat sesuatu yang terus-menerus diam saat Anda sedang bergerak dapat membantu mengurangi rasa mual Anda.
Jika Anda ingin tetap menatap cakrawala, selalu yang terbaik adalah memilih tempat duduk dekat jendela. Tetapi melihat awan sepanjang waktu memiliki manfaat lain juga. Mabuk perjalanan disebabkan ketika telinga bagian dalam merasakan gerakan tetapi mata tidak melihat gerakan, oleh karena itu mengirimkan sinyal yang bertentangan ke otak. Ketika Anda melihat ke luar jendela dan mata Anda dapat melihat gerakan, Anda cenderung tidak merasa mual dan pusing. Juga dapat membantu untuk duduk di atas sayap pesawat atau di dekat bagian depan, Anda akan merasakan lebih sedikit gerakan di tempat-tempat itu. Bacalah trivia pesawat ini yang mungkin selalu Anda inginkan jawabannya.
Membintangi halaman buku yang tidak bergerak saat tubuh Anda bergerak dapat menyebabkan Anda merasa mual. Bahkan jika bab yang baru saja Anda selesaikan berakhir dengan cliffhanger, cobalah untuk menutup buku itu. Perut Anda akan berterima kasih untuk itu. Inilah yang dilakukan perjalanan dengan pesawat terhadap tubuh Anda.
Bepergian ke luar negara asal Anda sering kali menimbulkan satu ketakutan pada setiap orang:keracunan makanan atau penyakit pelancong. Anda mungkin berpikir hanya minum air kemasan akan melindungi Anda dari efek samping yang tidak menyenangkan ini, tetapi ini hanyalah awal dari tindakan pencegahan yang harus Anda lakukan! Hingga 70% wisatawan mengalami efek tidak nyaman dari masalah pencernaan dari makan makanan yang terkontaminasi, termasuk diare, demam, dan muntah. Kami bermitra dengan Tra
North Fork bertabur kebun anggur Long Island adalah liburan akhir pekan yang sempurna untuk keluarga, pecinta makanan dan minuman, dan siapa saja yang menghargai desa tepi laut yang indah. Habiskan akhir pekan Anda dengan mencicipi varietas pemenang penghargaan dan hidangan lokal, kemudian pergi ke pantai untuk menikmati hari bermandikan sinar matahari di Long Island Sound. Inilah panduan Anda untuk bersantai selama 48 jam di antara komunitas pesisir yang bahagia di North Fork. JUMAT 16:
Kredit:Sean Mills Anda mungkin paling akrab dengan Long Island sebagai tujuan liburan musim panas, dan kami tidak menyalahkan Anda untuk itu. Lagipula, Pulau panjang yang indah, pantai pemenang penghargaan menarik pengunjung musim panas dari seluruh dunia, penduduk kota mencari pelarian akhir pekan, dan selebriti-mogul seperti Robert DeNiro, Kelly Ripa, Steven Spielberg, Jay-Z, dan Beyonce. Tapi disana adalah tiga musim lainnya dalam setahun, dan wilayah Negara Bagian New York ini bersina
