Tetap bugar saat bepergian mungkin adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Makanan adalah bagian integral dari budaya negara mana pun. Ada terlalu banyak kelezatan untuk dicoba dan Anda pasti harus menikmatinya! Sayangnya terlalu banyak makanan enak biasanya berarti menambah beberapa kilo ekstra.
Sebelum Anda mengetahuinya, pakaian Anda akan memberi tahu Anda bahwa ada batas untuk peregangannya. Jangan khawatir! Berikut adalah 6 cara mudah untuk tetap bugar saat bepergian — dan TIDAK, tidak ada diet yang terlibat!
Mengambil kelas olahraga lokal sejauh ini merupakan cara termudah untuk tetap bugar saat bepergian DAN mengalami budaya lokal. Muaythai di Thailand, Yoga di India, atau ski lintas alam di Norwegia — ini semua adalah olahraga yang merupakan bagian integral dari budaya. Jadi begitulah! Solusi 2 in 1 untuk tetap bugar saat bepergian.
Secara pribadi saya memiliki item daftar ember melakukan yoga di setiap negara yang saya kunjungi. Itu membuat saya berhubungan dengan penduduk setempat (jauhi gym besar!) dan saya belajar banyak gaya yang berbeda. Jika Anda memiliki olahraga yang Anda sukai di rumah, Anda juga dapat memeriksa apakah Anda dapat bergabung dengan kelas lokal (satu kali) dari olahraga ini selama perjalanan Anda.
Saya berjanji tidak ada diet dan ini jelas bukan diet. Namun, 70% -80% dari berat badan Anda ditentukan oleh makanan yang Anda makan. Tetap bugar saat bepergian sebenarnya bisa semudah memilih makanan yang tepat (lezat!). Banyak orang khawatir lemak membuat mereka bertambah gemuk saat bepergian. Biasanya meskipun, mereka hanya menumpuk terlalu banyak karbohidrat cepat seperti nasi, kentang dan mie.
Fokus pada kombinasi protein tanpa lemak (ayam, Tahu, telur dll) dan karbohidrat yang baik (sayuran) memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan. Juga membuat Anda kenyang lebih lama. Di Tiongkok, Saya menjauhi nasi dan mie dengan makan tahu dengan segala jenis sayuran yang bisa saya temukan.
Di Malaysia, Anda bisa memesan Dadar Telur (telur goreng dengan cabai dan bawang bombay, sangat enak!) sebagai pengganti nasi. Cari saja protein tanpa lemak di menu dan kombinasikan dengan jenis sayuran apa pun. Tidak ada kompromi untuk mencoba makanan lokal yang lezat dan tanpa pound ekstra!
Latihan YouTube ideal untuk tetap bugar saat bepergian. Anda dapat berkemas dalam waktu singkat, latihan yang sangat efektif kapan pun Anda mau. Yang Anda butuhkan hanyalah koneksi internet dan smartphone. Ada banyak latihan yang bisa Anda pilih.
Saya pribadi sangat merekomendasikan Blogilates. Video Blogilates adalah latihan saya di Bali. Cassie adalah orang yang sangat positif dan membuat Anda bersemangat — bahkan ketika tampaknya terlalu panas untuk berolahraga!
Selain memilih makanan yang tepat, makan lebih sering juga dapat membantu Anda tetap bugar saat bepergian. Di samping 3 kali makan besar, usahakan tambahkan 2 camilan sehat sepanjang hari. Mereka menjaga metabolisme Anda tetap berjalan, sehingga Anda akan membakar lebih banyak energi. Juga, itu mencegah Anda menjadi terlalu lapar ketika Anda tidak dapat menemukan tempat yang baik untuk makan. Kita semua tahu kita membuat yang mudah, pilihan yang 'salah' ketika kita terlalu lapar!
Camilan sehat yang luar biasa termasuk segala jenis buah atau kacang. Di Asia, Anda memiliki kacang panggang yang lezat ini. Pastikan untuk mencobanya!
Ada begitu banyak orang yang mengikuti latihan kekuatan akhir-akhir ini (terima kasih kepada orang-orang Instagram!). Saya dulu salah satunya dan solusi terbaik Anda saat bepergian adalah membeli pelatih suspensi. Mereka relatif murah dan tidak terlalu berat. Yang Anda butuhkan hanyalah pintu dan sedikit ruang untuk latihan otot yang serius.
Yang ini untuk semua pelancong 'malas tapi ingin tetap bugar' di luar sana. Setiap tempat di dunia memiliki beberapa aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan. Tetap bugar saat bepergian bisa semudah hanya membuka mata terhadap pilihan.
Anda berada di pantai yang indah? Berenanglah seperti Jaws mengejarmu. Anda berada di dekat gunung? Pergi mendaki. Anda berada di sebuah kota? Jalan jalan itu! Juga naik tangga yang bisa Anda temukan dan angkat tas sebanyak mungkin (bahan makanan/belanja/koper).
Tetap bugar di jalan mungkin bukan prioritas pertama. Namun menjadi sadar tentang hal itu pasti dapat menambah perjalanan Anda. Saya telah bertemu banyak penduduk setempat melalui latihan yang kami lakukan bersama. Juga, Saya telah mencicipi makanan yang sangat lezat yang menurut saya terlalu sederhana atau membosankan untuk dicoba. Jujur saja:merasa sehat dan bahagia di kulit Anda sendiri selalu meningkatkan pengalaman perjalanan apa pun!
Biodata Penulis:
Lahir di bekas Jugoslavia, sekarang Warga Negara Belanda yang tinggal di Amsterdam, Ivana tidak pernah berada di tempat yang sama untuk waktu yang lama. Dia sering bepergian sendirian, tetapi dengan berlangganan saluran YouTube-nya, Anda juga dapat bepergian. Dengan vlog perjalanan hariannya di saluran YouTube EnterpriseMe TV, ia membawa lebih dari 13.000 orang dalam perjalanannya setiap hari.
Tidak semua orang mampu atau mau melakukan perjalanan ke tempat-tempat baru, terutama oleh mereka sendiri. Vlog perjalanan Ivana akan membawa Anda ke seluruh dunia setiap hari, bahkan tanpa harus meninggalkan sofa atau mengeluarkan uang sepeser pun. Tahun ini saja dia mengunjungi Indonesia, Taiwan, Korea Selatan, Cina, Hongkong, Thailand, Perancis, Monako, Italia, Kroasia, Malaysia dan India. Anda juga dapat melakukan perjalanan bersama di Instagram dan Twitter Ivana.
Bepergian bisa menyenangkan, inspirasional, dan bahkan mungkin mengubah hidup, tetapi itu benar-benar dapat merugikan tubuh seseorang. Stres terbang dapat dengan mudah masuk ke sistem Anda lebih cepat daripada yang Anda katakan “naik, ” sementara olahraga dan diet sering ditempatkan di belakang pembakar mendukung gaya hidup liburan riang. Kesehatan mungkin adalah hal terakhir yang ingin Anda pikirkan ketika Anda sibuk melompat dari satu tujuan ke tujuan, tetapi yang Anda lakukan hanyalah menyiap
Kota pejalan kaki sejati yang dipenuhi dengan makanan lokal segar dan berbagai cara untuk bergerak, Salem adalah tempat yang bagus untuk tetap bugar sepanjang tahun: Bersepeda dengan kecepatan berapa pun Komunitas pecinta sepeda, sharrows dicat di banyak jalan Salem untuk mendorong berbagi jalan dengan lalu lintas mobil dan sepeda. Zagster, Program berbagi sepeda Salem memungkinkan perjalanan yang mudah di sekitar kota dengan stasiun-stasiun yang terletak dari Dermaga Feri Salem ke Washi
Ketika kami bertanya kepada pakar perjalanan favorit kami bagaimana mereka menyeimbangkan pekerjaan dan perjalanan, kami mendapat begitu banyak jawaban yang bagus sehingga kami mengubahnya menjadi seri tiga bagian yang meliputi cara tetap sehat saat bepergian , cara bersenang-senang dalam perjalanan bisnis, dan, dalam artikel ini, bagaimana menjadi produktif ketika Anda berada di jalan. Apakah Anda sedang membuat laporan atau hanya mengurangi kotak masuk Anda, mungkin sulit untuk menyelesa
