Jadikan perawatan diri dan praktik kesehatan holistik sebagai prioritas dalam perjalanan Anda dengan sepuluh tip dan trik sederhana yang harus dibaca ini!
Perjalanan adalah bentuk perawatan diri dan kesehatan yang luar biasa. Tidak hanya bisa menjadi kesempatan untuk relaksasi, perjalanan membuat Anda keluar dari zona nyaman dan mencoba hal baru, itu menghadapkan Anda pada berbagai cara hidup, dan itu membantu Anda menemukan kembali diri Anda yang suka berpetualang.
Namun, hanya karena perjalanan dapat menjadi bentuk perawatan diri tidak berarti bahwa itu tidak datang tanpa stres dan momen kacau. Kadang-kadang, karena semua pengalaman baru dan sedang dalam perjalanan, berpegang teguh pada rutinitas kesehatan dan perawatan diri membutuhkan usaha ekstra.
Sejauh ini dalam perjalanan kesehatan saya, Saya telah menemukan beberapa hal yang membantu saya tetap sehat dalam tubuh, pikiran, dan jiwa. Berikut adalah tips terbaik saya untuk berlatih kesehatan dan perawatan diri saat bepergian!
Bepergian dengan setidaknya kotak P3K dasar adalah suatu keharusan agar Anda tetap sehat secara fisik di jalan. Namun, selain perban dan krim standar yang ditemukan di kotak P3K apa pun dari rak, Saya sarankan membawa beberapa barang alternatif juga.
Saya selalu memiliki paket tablet arang aktif jika ada masalah pencernaan, botol kecil minyak esensial yang berguna (seperti lavender untuk tidur, kayu putih untuk sakit kepala, dan minyak pohon teh untuk setiap luka atau goresan), dan Vitamin C dan jahe untuk menangkis penyakit.
Perjalanan bisa menjadi sibuk, dan biasanya merasa kewalahan oleh rangsangan dan kewaspadaan konstan yang sering ditimbulkannya. Bahkan meditasi cepat sepuluh menit sehari akan membantu Anda merasa membumi dan berenergi untuk petualangan yang akan datang.
Keindahan meditasi adalah Anda melakukannya hampir di mana-mana — dari pesawat terbang, ke kamar hotel, untuk mendaki, dan seterusnya. Ambil saja sepasang headphone peredam bising, unduh beberapa meditasi terpandu atau suara alam favorit Anda, dan masuk ke zennya.
Untuk membantu menghindari masalah perut di jalan, Saya merekomendasikan minum probiotik secara teratur sebelum dan selama perjalanan Anda. Pendeknya, probiotik memberi usus Anda bakteri sehat yang menjaga dari ketidakseimbangan yang biasanya disebabkan oleh perjalanan, perubahan pola makan, dan stres.
Meskipun ada probiotik dalam makanan seperti yogurt dan kefir, untuk solusi yang lebih ramah perjalanan, Anda juga dapat menemukannya dalam bentuk tablet.
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental dan fisik sudah banyak diketahui, tetapi tergantung pada jenis perjalanan yang Anda lakukan, membuat titik untuk tetap bugar di jalan cenderung membutuhkan usaha ekstra. Apakah Anda berjalan-jalan di sekitar tujuan Anda, pergi mendaki, gunakan fasilitas gym atau kolam renang hotel Anda, atau mencoba aktivitas baru yang menyenangkan, pastikan Anda melakukan beberapa gerakan setiap hari.
Saya menemukan bahwa terlibat dalam alam, apakah saya di rumah atau bepergian, membantu saya tetap bahagia dan berenergi dengan cara yang tidak menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan atau di kota-kota besar. Ke mana pun saya pergi, Saya selalu berusaha meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas berbasis alam seperti jalan-jalan, kayak, atau hanya duduk dan bernapas.
Untuk zen tambahan, lepas sepatu Anda dan gali jari-jari kaki Anda ke tanah — ini akan membantu Anda merasa langsung terhubung dengan lokasi Anda dan bumi.
Membuat jurnal di jalan adalah sesuatu yang saya temukan tidak hanya bermanfaat untuk mengingat detail tentang perjalanan saya, tetapi juga mengagumkan sebagai bentuk pelepasan emosional. Ketika saya menulis pemikiran saya sehari-hari yang berhubungan dengan perjalanan saya, Saya bekerja melalui bagaimana saya benar-benar merasa tentang situasi, dan keluar lebih kuat dan lebih terpusat karena itu.
Jika Anda tidak suka menulis, kemudian gunakan waktu dalam sehari untuk melakukan aktivitas kreatif non-digital lainnya yang Anda sukai, seperti menggambar, memainkan alat musik kecil, atau merajut.
Ke mana pun saya pergi, Saya selalu memastikan untuk mengemas beberapa makanan ringan sehat di tas saya sebelum saya berangkat. Saya melakukan ini bukan hanya karena waktu yang lama tanpa makan tidak nyaman dan tidak sehat, tetapi karena mengambil muffin yang dikemas dengan gula (atau yang serupa) di bandara atau sarapan kontinental akhirnya membuat saya jatuh.
Camilan sehat mengisi bahan bakar tubuh Anda, membuat Anda tetap berenergi dan dalam perjalanan.
Tidak hanya tidak minum cukup air mendatangkan malapetaka pada kulit dan tingkat energi Anda, itu bisa membuat Anda dehidrasi — yang terasa sangat buruk dan akan mengganggu rencana perjalanan Anda.
Jika Anda bepergian ke tempat yang tidak memiliki air tawar yang dapat diminum, kemudian ambil botol air yang dapat digunakan kembali dan alat penyaringan air kecil, dan minum di perjalanan.
Sesuai sifatnya, perjalanan akan mengganggu rutinitas apa pun yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri di rumah, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat memasukkan setidaknya sebagian ke dalam jadwal perjalanan Anda. Membuat poin untuk tetap berpegang pada beberapa elemen rutin favorit Anda akan membantu Anda tetap seimbang dan merasa lebih baik untuk menghadapi hari itu.
Jika rutinitas rumah Anda melibatkan minum secangkir kopi atau teh di pagi hari sebelum Anda memulai hari Anda, kemudian lakukan itu. Atau, jika Anda sering meluangkan waktu sepuluh menit di sore hari untuk duduk dan membaca, maka tidak ada alasan Anda tidak bisa melakukan itu saat bepergian juga.
Hanya karena Anda bepergian bukan berarti Anda tidak dapat meluangkan waktu untuk sedikit TLC. Pesan diri Anda untuk manikur dan pedikur, menghabiskan hari di spa, atau manjakan diri Anda dengan pijatan. Tergantung kemana kamu pergi, Anda mungkin menemukan bahwa layanan ini jauh lebih murah daripada di rumah!
Minyak esensial: Paket starter minyak esensial ini luar biasa untuk mempersiapkan diri Anda dengan dasar-dasarnya.
Botol air: Agar tetap terhidrasi di jalan, Saya selalu mengemas botol air Nalgene saya, dan jika saya menuju suatu tempat tanpa air keran yang dapat diminum, filter air juga.
Matras yoga: Matras yoga perjalanan sangat bagus untuk melakukan yoga, bermeditasi, atau hanya peregangan. Plus, mereka berkemas kecil!
Obat-obatan: Selain kotak pertolongan pertama, Akar jahe, vitamin C, Probiotik, dan tablet Arang Aktif sangat bagus untuk menjaga kesehatan Anda saat bepergian.
Tips berkemah untuk pemula ini akan membantu Anda memilih peralatan yang tepat, menemukan tempat perkemahan yang sempurna, cara menghemat uang dan banyak lagi! Jika Anda seorang kemping pemula, kemudian merencanakan perjalanan berkemah yang besar bisa terasa menakutkan. Tidak hanya ada banyak perencanaan yang terlibat, tapi ada seni untuk berhasil memesan tempat perkemahan, mengemas semua yang Anda butuhkan, mematuhi hukum setempat, dan tetap aman dalam petualangan Anda. Syukurlah, berkemah
Salah satu pertanyaan paling umum yang saya dapatkan dari pembaca wanita saya adalah bagaimana tetap aman saat bepergian sendirian. Mungkin Anda pernah mendengar cerita horor perjalanan dari keluarga dan teman Anda, mungkin Anda dipenuhi dengan kecemasan karena takut menonjol, atau mungkin Anda hanya ingin sesiap mungkin untuk situasi apa pun. Sebagai seseorang yang telah bepergian selama bertahun-tahun, banyak waktu sendiri, Saya dapat memberi tahu Anda secara langsung bahwa dunia tidak semen
Kiat keselamatan perjalanan ini sangat penting untuk semua orang – terutama pelancong pertama kali. Pelajari cara tetap aman dan mengapa Anda harus mengunduh aplikasi perjalanan ini! Dengan lebih muda, pengembara yang tidak berpengalaman bepergian sekarang daripada sebelumnya, tindakan pencegahan keamanan umum dilakukan. Inilah cara agar tetap aman dalam perjalanan Anda. Dapatkan Asuransi Perjalanan Saya tahu ini terdengar seperti tidak masuk akal, tetapi Anda akan terkejut dengan b
